李 暉
「蘭桂坊之花」被怪病纏身的新聞,讓大家認識了「肺纖維化」這種疾病。醫生最終仍沒尋得病因,而她也撐不下去,走完一生。據了解,這種病症是呈現肺臟受了傷,而身體的免疫系統沒好好發揮修復功能,卻過量分泌出影響其他肺功能的物質。無庸置疑,大環境的污染的確影響到人類健康,但是,我們自身也難逃一責。試想人類祖先的生活經驗,古人的至理名言,就是一種告示,無病不代表健康,健康實指身體、生理及適應社會變化的能力上的完好狀態,三者是互相牽連的。譬如說,當人未能適應社會環境帶來的壓力,便會感到鬱悶、消沉,心裡鬱悶無法舒懷,久之便會生病。而病菌本是存在人的體內,心已分神,甚至無心戀戰,免疫系統的防衛自然減弱,讓疾病乘時發難。常說,人要保持心境開朗就是健康長壽的鑰匙。正因為心是群龍之首,統攝著身體的五臟六腑,我們更要學會保護「她」。
保護「心」的方法,除了要有規律的日常生活外,還要做適量的運動。這次繼續為大家介紹應對炎夏燒心的一式—「枯樹盤根」,動作有點複雜,所以先教大家步法。
首先,打開左腳與肩寬,右腳向左腳前側方四十五度蓋步落地,腳尖外擺下蹲成盤根步。盤根步的時候,上體要正直,下蹲並不是指蹲坐,而是微微下坐,其蹲坐的幅度是因人而異,量力而為;兩腿的力則是前後相夾,互相支撐的。此時,大家會感覺到大腿兩側的筋絡有拉扯的感覺,作用是鍛煉坐骨神經附近的肌肉,紓緩經絡的繃緊。接著,隨著吸氣,身體稍直起,左腳跟落地,重心移在左腳,右腳向右側開步,腳尖朝前;稍停,然後重心移至右腳,右腳彎屈,左腳伸直,再向右腳並攏,兩腿由屈逐漸伸直。這個步法,左右兩邊也需要多加練習。下次再跟大家說說手法、上下肢體的協調方法。
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