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李永堅
最近，有位朋友對我說，曾經有一段時期，不喜歡自己。這並不是他在自悲自憐，而是一件不幸的事實。
朋友指出，過去有許多理由不喜歡自己。有的理由還說得過去，有的理由純粹只是自己的幻想。那一段時間他很痛苦，也很困惑。現在回想起來還會害怕。後來他漸漸發現，實際上有許多人喜歡自己，讓他又驚又喜。既然大家會喜歡他，為甚麼他不喜歡自己？當他開始這樣想時，慢慢地學會了如何喜愛自己，更發現所有的一切都是美好的。
筆者認為，這位朋友的親身經歷，僅僅說明了人不能被自己的錯誤認知所蒙蔽，只是證明了他學會如何容忍自己，喜愛自己如同喜愛別人一樣，但這並不是那麼容易做好的。許多人不喜歡自己，不信任自己，因而總是在人前戴上面具。也就是因為他們不信任自己，所以他們無法平衡自己內心，常常會吵架，表現出做作及嫉妒的態度。
其實人們不喜歡自己最主要原因，就在於他們對自己了解不夠，因而不能表現出自己本性。許多人都會懼怕自己、不喜歡自己。不過，其實一個人一旦自己喜歡自己，便能從自棄的束縛中解脫出來，但願我們每個人都能如此。只要稍稍學着喜歡自己，或許我們心中的憤怒和自虐傾向便會消失，也不必再為了維持自我的尊嚴而彼此傷害了。
正向心理學研究個人長處、建立正面情緒和人生觀為重點，尋找快樂的元素，引導人達致美好和理想的生活，懂得喜愛自己。只要由現在開始扭轉注意力和態度，多注意值得欣慰的事情，就容易感到知足了。只要我們持之以恆的去做這個「感恩練習」，不知不覺間平和滿足的心情就會油然而生，壓力和負面的埋怨更會相對地減少。若我們多發掘和發揮自己的優點，我們便會懂得欣賞自己，心情亦會隨之而得到改善和提升。
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