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■白酒阿膠雞蛋湯
失眠是香港常見的都市病，都市人常因工作壓力、精神緊張等原因而容易導致夜眠不熟、難入睡、夢多、易醒等失眠症狀。長期的睡眠不足，影響日常工作能力及表現，甚至令體質變差，成為惡性循環。 ■文：王虹 張夢薇整理 圖：作者提供
中醫學早在兩千多年前中醫學已對睡眠有了較為全面而系統的認識。例如在《黃帝內經》內《靈樞．大惑論》指出：「衛氣者，晝日常行於陽，夜行於陰，故陽氣盡則臥陰氣盡則寤。」認為衛氣的運行與睡眠的產生有密不可分的關聯，當陰陽出現偏盛偏衰或失衡時，會出現失眠或嗜睡的病理現象。《靈樞．營衛生會》曰：「老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故盡不精，夜不瞑。」可見古人早已對睡眠生理及失眠發生的病因病機有研究，歷代醫家亦有著書論述大量睡眠生理及各種睡眠障礙的病因病機。
中醫認為不寐的成因有很多，簡單來說包括：因思慮勞倦，內傷心脾，生血之源不足，心神失養；因驚恐、房事過多而傷腎，以致心火獨熾，心腎不交，神志不寧；此外體質素弱，心膽虛怯；情志抑鬱，肝陽擾動；飲食不節，脾胃不和亦可導致失眠。
針對以上各病因，中醫師都會將之歸納為不同症型，以度辨症施治，為病人處方用藥。以下為讀者介紹三款湯藥，可作參考。（讀者應向中醫師了解自己所屬症型，選用合適的食療）
白酒阿膠雞蛋湯
[處方] 阿膠10克，白酒40克，雞蛋一枚
[製服法] 將阿膠放入一小碗中，加入白酒上鍋隔水燉至阿膠溶化，趁熱打入雞蛋一隻再蒸至蛋熟。一次頓服。連服七日。
[功效] 養陰安神；治療失眠、健忘症。
柏子仁豬心湯
[處方] 柏子仁10克，豬心一個。
[製服法] 先將豬心用清水洗淨血污，再把洗淨的柏子仁放入豬心內，將二者放入瓷碗中加少量水上鍋隔水蒸煮至肉熟。加食鹽調味，每日分兩次食完。
[功效] 安神養心。治療失眠症。
生地麥冬五味子湯
[處方] 生地10克、麥冬6克，五味子7粒
[製服法] 上藥煎湯20-30分鐘，取汁代茶飲用，每日二至三次，每日一劑。
[功效] 滋陰降火，治療失眠。
此外，尚有一種外治療法可以介紹給大家：每晚睡前用掌心擦湧泉穴，各100下，左手掌心（勞宮穴）擦右足前腳掌心，反之，右手掌心（勞宮穴）擦左足前腳掌心。勞宮穴屬心經火，湧泉穴屬腎經水，心腎相交，水火共濟，調和陰陽，睡眠可以改善。
除了藥物治療，針灸亦是一個上好的選擇。因為針灸治療失眠安全、無副作用，不改變睡眠的正常模式，優勢在於辨証施治，整體調理，在改善睡眠的同時，其他伴隨症狀也可得到改善。而且通常只要持之以恒，不難取得療效。
最後，要注意到臨床有很多抑鬱症、焦慮症的患者其臨床首發症狀可能表現為失眠，需及早診治。抑鬱症典型的睡眠障礙是早醒，醒後不能再入睡，反覆思考一些不愉快的往事，無愉快感，對既往喜歡的事情都興趣索然或是感到精力不足，做事力不從心，思維遲鈍，注意力難集中等。病情嚴重時會有自殺觀念和行為。
治療失眠除了使用以上方法以，仍要配合心理疏導或其他的鬆弛療法。療效的好壞往往與個別體質差異、生活習慣、徵候類型、病程長短、處方用藥、選穴、針刺方法、施術時間等有關，各位最好向中醫師了解自己的病程，並進行相應的處理。
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