我的養生法：睡前泡腳好處多

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■時年87歲的健康老人楊建克表示，睡前泡腳有助於消除疲勞、放鬆心情。

通過自學《黃帝內經》、《彭祖壽經》我學識了自我調理，北方人最重要睡前泡腳。

睡前用熱水泡腳，好處多多。每天堅持用熱水泡腳，不僅可以疏經通絡，活血強身，還可以對全身臟器進行滋養、調理、防止多種疾病。幾千年以前，中醫就發現了「足是人之根，泡腳活全身」的妙處。《黃帝內經》記載：「經脈者人之所生，病之所成」。足底有136個穴位反射區，對應人體的五臟六腑的各個器官。神醫華佗曾著《足心道》註：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑濕可補，秋天泡腳肺潤腸濡，冬季泡腳丹田溫灼。我每天堅持泡腳十到二十分鐘，在實踐中深深感到泡腳好處很多。過去我在部隊有時一天行軍百八里路，累得腰酸腿痛，到了營地以後，首要任務就是燒水泡腳，泡上二十分鐘。疲勞消失，全身輕鬆。

泡腳時靜坐養神也能養出健康。神旺的人，壽命能常久。人的機體在新陳代謝過程中，各種生理功能都需要調節，故神極易耗傷受損。因而養神就顯得極為重要。動則不衰，靜以延壽，動靜結合才能健康長壽。所謂靜，不是讓我們默不作聲，閉目塞聽，而是讓我們意念集中，精神投入，以達到忘我境界，只有這樣，才能身心合一，發掘出我們固有的潛能。（之三）

文：楊健克