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李永堅
有些人對自己認識不明確，當遇上挫折及壓力時，變得手足無措，或視之為不幸，完全不去檢討錯誤是否自己造成的。其原因除了傷心所遇到的困境外，便沒有心情從頭再來，其實每天都是新的開始，只要懂得以下使人鬆弛和減少緊張的建議，人也變得開心。
阿明自小喜歡美術，修讀設計課程後便加入了一間地產公司，老闆因為公務繁忙時常不在公司，其上司因為性格問題遇事要求過高，時常對他的設計諸多挑剔，又時常安排他做一些非設計的工作，阿明內心滿是不快，但仍然是接受，回家只好偷偷哭泣。他曾經想過轉工，但多次見工都失敗，內心不滿就愈積愈多。
安排好自己的私人生活，享受家庭生活及各種消遣，令我們的生活不是只有工作及睡覺，而是有豐富內容，多樣化和充滿動力，令我們不會覺得工作是不成比例地重要，是做人唯一目標，達致工作和生活的平衡。這種做法也不是等於工作不積極，反之，對私人生活有正確態度及妥善安排的人，工作時往往更加起勁積極。
另外，建立良好人際關係，一方面可為我們帶來私人生活的滿足，另外，又給我們在遭受壓力時，得到一個非常好的安全網，宣洩不滿情緒，紓緩壓力，給予我們復原，重新獲得精力的機會。
使人鬆弛和減少緊張的建議，多是舉手之勞般的習慣及態度。一、每天至少安排一段輕鬆時間；二、學習聽別人說話而不打斷；三、安排一個休閒假期；四、品嚐美味食物時，學習慢慢咀嚼；五、在家中準備一個安靜地方，作休息及靜思之所；六、集中心思，閱讀書籍或文章，不可速讀；七、每天至少微笑五分鐘；八、避免與急躁及有競爭性的人打交道，他們會使另一個競爭性強的人變得更糟；九、不要飲太多咖啡或酒類，多飲果汁和白開水；十、除了工作之外，最少在某一領域內，能集中精神充實自己。
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