放大圖片
■睡眠不足對情緒、外表及人際關係均有負面影響。
中央社電:繁忙的現代生活有諸多因素可能影響睡眠,睡眠是身體機能重要原動力,缺乏睡眠連帶影響健康。據《時代》雜誌報道,以下7大徵兆,是睡眠不足的表現。
1. 常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足,對情緒、外表及人際關係也會有負面影響,更影響抗壓性,更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。
2. 生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達,進而影響職場表現。
3. 體重上升:威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公佈,每天睡不到6小時,較可能過重,促進食慾的荷爾蒙分泌增多。
4. 外表不在最佳狀態:斯德哥爾摩大學研究發現,睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈,嘴角破皮,即使只稍微少睡一點都看得出來。
5. 判斷力下降:精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。
6.「性」趣缺缺:疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。
7. 白天昏昏欲睡:白天感到疲累其實是晚上沒充足睡眠的警訊,可能每5分鐘就打呵欠,或猛灌咖啡保持清醒。
|