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■睡眠不足對情緒、外表及人際關係均有負面影響。
中央社電：繁忙的現代生活有諸多因素可能影響睡眠，睡眠是身體機能重要原動力，缺乏睡眠連帶影響健康。據《時代》雜誌報道，以下7大徵兆，是睡眠不足的表現。
1. 常覺得煩悶：睡眠和心理健康息息相關，即使只是偶爾睡眠不足，對情緒、外表及人際關係也會有負面影響，更影響抗壓性，更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。
2. 生產力和表現下滑：長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達，進而影響職場表現。
3. 體重上升：威斯康辛睡眠世代研究2004年首度公佈，每天睡不到6小時，較可能過重，促進食慾的荷爾蒙分泌增多。
4. 外表不在最佳狀態：斯德哥爾摩大學研究發現，睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈，嘴角破皮，即使只稍微少睡一點都看得出來。
5. 判斷力下降：精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。
6.「性」趣缺缺：疲倦是女性沒「性」趣的重要原因。
7. 白天昏昏欲睡：白天感到疲累其實是晚上沒充足睡眠的警訊，可能每5分鐘就打呵欠，或猛灌咖啡保持清醒。
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