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■健走可緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
幾乎人人或多或少都曾有過失眠經歷。人與人之間的先天體質不同，睡多久才夠因人而異。有人只睡5小時白天仍有好精神，有人就算是睡足10小時仍然不夠。因此，失眠的診斷應着重於對白天活動弁鄋獐v響，如白天是否有疲倦嗜睡感、或精神無法集中、記憶力減退及易怒、倦怠等問題，而非專注在睡眠時間的多少。
失眠常見原因不外生理、病理、藥物、心理和其他因素。中醫臨床上常見的失眠證型有：肝鬱氣滯型、脾胃失和型、心肝火旺型、膽怯心虛型、瘀阻腦絡型、肝亢腎虛型等。失眠成因複雜，中西藥治療失眠機理不同，故藥物雖可一起服用，但期間最好間隔1小時。西藥主要作用在中樞神經系統，藉由鎮靜安眠幫助入睡；中藥則依靠調整全身臟腑經絡氣血的寒熱虛實，使睡眠能回到自然的狀態。因失眠問題找上中醫的患者通常已經西藥治療多年，長期吃西藥恐會導致成癮性問題，可嘗試透過中藥調理身體，逐漸降低對西藥的依賴。此外，中醫建議每天健走30分鐘，以減少壓力來源。
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