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午覺為陽，子覺為陰。白天午時，是人體陽氣最盛的時候，稱為「合陽」。睡好午覺有利於養一身之陽。夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，睡好子覺有利於養一身之陰。每日夜間九點至十一點為亥時，三焦經最旺，屬手少陽三焦經，「三焦通百脈」；十一點至次日一點為子時，膽經最旺，屬足少陽膽經。
一個是手少陽，一個是足少陽。少陽是初升的太陽。人只有在晚上十一點前進入實際的睡眠狀態，少陽經氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態。凌晨一點至三點為丑時，肝經最旺。《黃帝內經》曰：「則血歸於肝」且肝養血、生血的最佳時間是晚間九點到凌晨三點。人如果天天熬夜，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養，極易失衡而致病。
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