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■拉筋多為運動員、舞蹈家、形體表演者們的鍛煉方式，非特定病患不適合自行拉筋。
中醫理論中一直都有「筋長」可延年的說法。《黃帝內經》有云：「筋長一寸、壽延十年」。近幾年，拉筋儼然成為一種時尚運動。但未經指導，自行盲目拉筋卻有可能導致「筋未拉長，拉出病來」。筆者認識一位退休女教師，為了緩解頸肩腰腿的輕度疼痛，每日通過運動，拉筋二至三個小時。不但沒有使病情好轉，反而有所加重，得不償失。實際上，《皇帝內經》關於「筋長壽延」的論調，為「拉筋愛好者」們帶來了一個美麗的誤會。因為其實第一，「筋」的長短與壽命並無直接關係。第二，筋不可能被拉長太多，絕不可能超過一寸。請設想一下，如果筋真的被拉長一寸而骨頭沒有隨着增長，骨關節必將失穩，反而後果不堪設想。
其實，筋柔比筋長更重要。中醫古籍中關於筋柔益壽的記載也不在少數，例如「筋縮則亡、筋柔則康」和「骨正筋柔、氣血自流」。所謂「筋柔」指的是肌肉、肌腱、血管彈性良好。以上各「筋」健康，氣血自然川流不息，營運於全身，身體便可處於陰平陽秘的狀態。據報道，四川省樂山市五通橋隱居着45位百歲以上長者，當地作家易志隆發現，長壽老人有兩大共同點，一是天人合一，二是身心合一。筆者認為還有一點也至關重要，就是勞逸適度。想要維持「筋」的健康，拉與不拉不是重點，百歲老人們因為養成了常常做力所能及的家務或農活習慣，所以保持了筋的較高柔韌度。有人主張生命在於運動，亦有人提出生命在於靜養，筆者認為生命在於動靜結合和勞逸適度。
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