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■預防骨質疏鬆要遠離煙、酒、咖啡、碳酸飲料，但應堅持喝牛奶。
骨質疏鬆症是絕經後婦女和老年人的常見病。它是一種全身性疾病，其特點是骨量減少和骨組織的細微結構破壞，導致骨脆性增加，容易發生骨折，如同被螞蟻蛀蝕後的木頭一樣，輕輕搖動或無任何外界刺激會自行產生裂縫或墜落於地。從世界範圍看，每３位女性、每５位男性中，就有一人患骨質疏鬆症。2008年1月至2011年12月期間，香港家庭計劃指導會為1,507名已停經的華裔婦女進行骨質密度檢查，當中26%被診斷出患有骨質疏鬆症，而52%骨質稀薄。女性骨質疏鬆症的重要風險因素包括年齡較大、停經的時間較長、家族有骨質疏鬆症或股骨骨折的病史及身體質量指標少於18.5kg/m2。
但骨質疏鬆症並非是老年人或女性的「專利」，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食中鈣的攝入少，體瘦，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質量，就會使骨質疏鬆症有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質疏鬆症的預防要及早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。
骨質疏鬆症的防治分基礎措施和藥物治療。補鈣和補充維生素Ｄ只是防治骨質疏鬆的基礎措施之一，不能僅僅靠這個治療骨質疏鬆。而且，如果飲食裡能攝取足夠的鈣，就不用再補充鈣劑。多曬太陽，可促進維生素Ｄ的合成。預防骨質疏鬆，還應遠離煙、酒、咖啡、碳酸飲料等。真正的治療，是在藥物的作用下，促進骨「開源」或者「節流」。抗骨質疏鬆的藥物一般有三類，一類是抑制骨流失的藥物，第二類是促進骨形成的藥物，第三類是既能抑制骨流失又能促進骨形成的藥物。具體要用哪種藥物，應在醫生的指導下進行。
實驗證明同樣容量的一碗牛奶含鈣量，遠遠高於一碗骨頭湯。而且骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。補鈣同時，要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多攝入蛋白質和咖啡因。另外，保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。儘管很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏鬆症，應當接受正規治療，減輕痛苦，提高生活質量。
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