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■四肢冰冷的女性多屬宮寒，若不小心調理，注意保暖，容易導致痛經，甚至受孕困難。
不少女性一到冬天就四肢末端冷冰冰，臉色蒼白，容易筋骨痠痛、月經不規律，中醫師提醒，這是宮寒徵兆，會導致痛經、肥胖甚至不孕，應注意飲食、注意保暖，並適度按摩暖身。從中醫角度來說，宮寒是指腎陽不足，胞宮失於溫煦，其中的胞宮，包含子宮、卵巢、輸卵管等婦科生殖系統。現代女性飲食西化、愛喝冷飲、冰品、工作離不開冷氣房，加上加班、熬夜傷腎，容易產生宮寒症狀。
宮寒常見症狀包含經常氣色蒼白或晦暗、精神不濟；怕冷、手腳冰涼、天冷就全身痠痛；小腹冰涼、小腹肥肉越來越多、沒胃口、易腹瀉；下半身易水腫、嚴重者甚至輕壓就覺得疼痛；月經不規律、痛經、經血量少、顏色偏暗；白帶多且清稀；耳鳴、耳悶、記憶力減退；腰痠膝蓋無力、夜間頻尿；性趣不高，備孕好久都沒動靜。若不小心調理改善，宮寒容易導致痛經、月經不順、發胖，也容易有婦科疾病、受孕困難，不能忽視。
而保養可從飲食和保暖着手。生冷食物應適量攝取，女性體質屬陰，不可貪涼，且確實做好保暖。很多女生冬天穿着都不合格，上半身穿很多，但下半身疏於保暖，甚至穿着涼鞋就出門。建議要採正確洋葱式穿法，最裡面那件衣服要能密貼且排汗，最裡面那層不必厚重，要舒適、密貼皮膚卻又可以排汗的材質，如發熱衣；第二層是保暖功能，如毛衣；最外層的重點則是防風，如羽絨衣。重點是穿實不穿鬆，然後注意足、腹、頸部不受寒。
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