健康小百科：「三九」養生 蓄積陽氣

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■女性可在「三九天」食用溫熱的桂圓紅棗粥儲存陽氣。

冬至過後陽氣初生，「三九」是關鍵養生期，從冬至隔天開始算，「三九」分別是去年12月31日、本月9日和18日，因此若能在明日抓住機會滋補身體、蓄積陽氣，女性可減少過敏與宮寒等症狀。「三九」養生從飲食�茪漶A可多吃溫熱食物內藏陽氣，如茴香、肉桂、�b、薑、蒜等辛香料，讓配料變成養生主角；很多女生冬天愛吃桂圓粥、紅棗湯，也都是很好的養生食材。時令盛產的南瓜、栗子，也可酌量食用，喜歡吃肉的人則可以選擇羊肉火鍋，本草綱目中記載，羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷，冬天吃正是時候。 冬天除了氣溫低，下雨濕漉漉也讓人心煩。冬雨會讓濕度增加，氣血虛的人容易「感濕」，可能這段期間會容易疲勞、筋骨痠痛、腹瀉，除了就醫調養外，一定要做好保暖工作，控制室內濕度，善用除濕機，且避免吃冰涼食物，不要消滅體內陽氣。除了滋補，應避免勞累，多休息，不要熬夜，且少煩惱，讓身體多休息。