每月的生理周期出現下腹疼痛，是不少女性都經歷過的事情，有些女性可能偶爾出現輕微的痛經，小部分人卻在每一次的生理周期都有痛經，嚴重的甚至會嘔吐、反胃，不能工作。可見痛經是一個婦女常見的困擾。 文：梁秋容（香港中醫學會）
不少市民都知道，將近生理期時忌吃生冷食物，因為可能會引起痛經。最常聽到的就是少吃雪糕、魚生、綠豆等。在中醫的角度，所有事情都不是一刀切的，最重要的是先要了解清楚自己的體質，再制訂適合自己的飲食方法。
在中醫理論中，寒邪是導致痛經的其中一個因素。寒性收引、凝滯，容易使氣血運行不暢，慢慢形成血瘀。當瘀血愈積愈多，血脈就會不暢通，繼而導致疼痛，中醫稱之為「不通則痛」。因此，中醫師建議女性少吃生冷之品，就是為了減少寒邪進入體內。可是，「寒」不單止是吃進體內的，香港人習慣涼快，在家中、公司和交通工具上都有空調，而且溫度都調在20度以下，長期處於寒冷的地方也是引致寒邪入侵的原因，因此適當的避寒保暖也是很重要的。
除了寒、瘀可以引致痛經外，痰濕亦然。香港是近海城市，我們生活在一個非常潮濕的環境，加上平素好飲咖啡奶茶、嗜食煎炸肥膩之食物，使我們的脾胃負荷太大，容易受損。脾的虛弱容易使濕滯留在體內，慢慢積濕聚而成痰，痰也會導致血脈不通，同樣可引致痛經。因此良好的生活習慣和飲食，對於預防周期不適是非常重要的。一些食物的配搭、食療，更可預防痛經。