■立秋後氣候逐漸變乾燥，容易出現乾咳，可吃梨子潤肺補水。本月7日是24節氣中的「立秋」，意味夏天已步入尾聲。有中醫師提醒，立秋後氣候逐漸變乾燥，容易出現乾咳、皮膚乾癢過敏等症狀，應多喝水、攝取梨子及木瓜等潤肺補水食物。
中醫師胡心瀕表示，時序入秋，空氣逐漸變得乾燥，這時容易生燥邪犯肺，誘發支氣管問題如喉嚨癢、乾咳等症狀，另外也可能出現皮膚乾癢過敏，甚至有民眾會有便秘情況。她指出，秋天養生以清燥潤肺為主，除了多喝水，也可以吃梨子、木瓜等涼潤水果；有便秘問題的市民，一早起床不妨喝300至400毫升的溫開水，幫助腸胃蠕動，喜愛清爽口感的則試試檸檬水，水分、維他命C一次補足。中醫師柯富揚表示，入秋起就好好養生，等同先替預防秋冬感冒作好準備，呼籲少吃辣的、油膩肉類，避免上火讓咳嗽、皮膚等問題加劇。秋季飲食要「少辛多酸」，也就是多吃潤肺的食物，首選是百合；其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、甘蔗、蘿蔔、銀耳等，並要注意減少吃過燥的食物，像是煎炸類，並適當少吃薑、葱、辣椒等辛味食物。
立秋到，早睡早起也成養生重要一環，胡心瀕說，熬夜本來就會造成虛火旺，加上秋天乾燥，虛火將旺上加旺，建議可以6克川貝、女貞子、甘草，搭配9克麥門冬，攪碎後加入1,000毫升開水煮沸飲用，不只可改善乾癢、顧肺、化痰，還能緩解晚睡帶來的虛火。另外，新華網刊登北京世紀壇醫院中醫科主任馮興中文章表示，立秋後的15天內天氣仍悶熱，但早晚偏涼，容易患上「空調病」，建議夜裡最好不開空調或只開除濕。身體虛弱者，要經常喝點薑茶。除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒，精神調養上要心平氣和，保持內心寧靜，可多接受陽光照射，消減低落情緒。 文：Kat