每個人都希望開心快樂，但保持快樂的心境卻不容易。全球快樂報告（World Happiness Report）在今年3月的報告就顯示，在調查的156個國家及地區中，丹麥排名居首，成為全球最快樂的國家。香港則排名第七十五位，比去年排名下跌3位。
港童快樂指數下跌
嶺南大學公共政策研究中心亦在同月公佈了「2015年香港兒童快樂指數調查」結果，發現兒童的快樂指數從2014年的6.74分下跌至6.49分。
本應無憂無慮的兒童，似乎並不如我們預期一般快樂。這值得讓我們思考，有什麼阻礙他們獲得更多的快樂？
美國著名心理學家馬丁．沙利文（Martin Seligman）在1998年發展正向心理學，透過科學方法解釋人們在追尋快樂的過程中呈現的心理與行為，藉此幫助人們得到持久有意義的快樂人生。「快樂七式」便是從正向心理學整合而成的7個快樂元素。
懷感恩心 助人常寬厚
1. 感謝與讚美：把握致謝的機會，簡單的一句說話、一張紙條、一張感謝卡，足以表達對別人的讚美和欣賞。既可讓別人心情愉快，自己也有愉悅感，達至雙贏的快樂。將開心的片段記錄下來，那份滿足感將長存於心中。
2. 健康樂悠悠：運動過程中，腦部會分泌大量安多酚，令人產生快樂的感覺。除了每周的體育課，你有運動的習慣嗎？從今天開始，讓身體動起來吧！
3. 敬業樂業：培養個人興趣，訂立一個目標，投入做好一件有意義的活動，可以經歷一個愉快的過程，並從中找到趣味。
4. 嘉言善意：負面說話令人消沉，要多用正面的描述為自己打氣：「我做得到！」、「老師讚我有禮貌，我好開心！」肯定自己付出的努力，找出自己的優點，以樂觀的心態和正面思想迎接挑戰，困難將迎刃而解。
5. 為善最樂：常言道「助人為快樂之本」，幫助別人能為自己帶來快樂。幫同學撿起跌落地上的鉛筆、問候患病後復課的夥伴，能力所及，也是舉手之勞，即使在繁瑣的課業中也可以體驗助人的美好時光。
6. 常懷寬厚：同學朋友間難免有爭執磨擦，但惱怒一個人的時間越長，代表你的快樂時間越少。接納每個人都有犯小過失的機會，原諒對方，也是放過自己。
7. 天倫情話：珍惜與家人相處的時間，分享親人的生活，建立互相支援的溝通平台。飯後圍坐客廳風花說月、周末到海邊暢泳、秋涼時遠足郊遊。無論戶內戶外，上山下海，均是家人共聚、樂享天倫的好地方。
希望大家能在7個元素中，找到開啟快樂之門的鑰匙，擁有快樂的身心靈。
■香港心理衞生會教育主任 梁凱怡
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