具體運動

■運動

一．前後擺肩：雙臂前後交替擺動，範圍由低落漸高。

二．雙手上舉：健側手握患腕，從前慢慢高舉，經前過頂，可達後枕。亦可單手爬牆：面對牆壁而立，雙手扶於牆上，患肢手指逐漸向上高爬。每天標誌高度，逐步雙手同高。

三．雙手後背：雙臂置於後背，用健手將患肢向健側拉動，或患肢手指盡力觸及對側後肩，逐步達到雙手相同位置。

四．患肢畫圈：彎腰前傾，患肢以肩為軸心，作環轉畫圈運動，圓圈逐步增大。

五．每日可做5至6次，約10多分鐘，做完後最好自己對患肩做下自我按摩，舒緩勞累疼痛，有助於康復。

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