王嘉裕
對大部分人而言，縱使一心朝着目標進發，但當中難免會遇上挫敗和阻礙，此時大家或會感到氣餒、失落、難過等等，負面情緒一擁而至，甚至很多時候，這些情緒更會令自己的信心動搖，對目標有所懷疑，最終或會導致計劃失敗，與理想人生愈走愈遠。可想而知，情緒其實對人生有莫大影響，大家不容忽視。
不少人認為，不快樂就是不快樂，沒有更多的形容詞，或許，大家只是不懂得怎樣表達自己的不快樂是屬於什麼情緒。今天想先與大家分辨10種負面情緒，讓你明白到每一種負面情緒都分別代表了不同的訊號，當你察覺到自己有該種情緒，便懂得有相對應的行動去控制，不讓情緒影響到自己，讓自己可以有能力向着目標前去。這些內容都是從我的導師、美國的知名演說家Tony Robbins身上學會的，希望透過分享，令你也可以在逆境中振作起來。
第一是感到不舒服，覺得渾身不對勁，但卻說不出是什麼問題。這只是一個訊號，提醒你要有意識地透過一些方法，例如上一篇文章提及過的，轉換身體語言以改變你的情緒，認真想想自己要走的方向。
第二是感到恐懼和擔憂，表示你要作好準備去開始某些事情，當你察覺到你對某件事情感到害怕，代表你需要作更多準備。
第三是傷心，代表某件事情未能夠達到你心中的期望，所以你感覺到好像失去了某些東西，嘗試清晰表達你的期望，或者選擇放下。
第四個是憤怒或者生氣，你認為其他人違反了你認為重要的規則，可以嘗試清晰地令對方明白你的規則，也要去了解對方未必跟你一樣有相同的規則。
第五個是感到氣餒，代表了你需要調整你的方向，並再重新出發。
第六個訊號是失望，表示你的期望高於所發生的事情，試試調整自己對事情的期望，甚至是如同我一樣，盡力完成事情，然後放下一切期望。
第七個是內疚或者後悔，原因是你違反了其中一個你對自己有的規則或者要求，可以了解究竟這個規則是否你有意識的選擇，並確保下次不會再犯就可以，請放下這一份責任。
第八個情緒是感到不足，表示你需要改善現時你已經在做的事情，或者改變你對自身有的一套規則與要求，確保不會是無法達到的。
第九個訊號是感到崩潰，壓力過大，只是表示你必須要分好事情的先後次序，清晰地列出要做的事情並且分出其重要性，首先完成急切的就可以了。
第十個情緒是覺得寂寞，這個情緒代表了你需要聯絡身邊的朋友，好好去溝通和分享，有助抒發情緒。
當你日後感覺到這些負面的情緒，了解到每一個情緒代表的訊號以及提醒自己要做的行動，令自己可以掌握情緒，不被控制，就可以認清目標，向着前路邁進。