春分，為二十四節氣中的第四個節氣，其交節時間在西曆每年的3月21日前後，今年正正在3月21日，即今個星期四。元代吳澄所著的《月令七十二候集解》一書中說：「春分，二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。」另外，《春秋繁露．陰陽出入上下篇》中說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分的意思，既指春分這天的時間白天黑夜平分，各為12小時，也指古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。
文：藍永豪博士（香港中醫學會教務長）
圖︰藍永豪博士、中新社、資料圖片
從春分日起，晝漸長、夜漸短，嚴寒已去，氣溫逐漸回升，進入了明媚的春季，雨水明顯增多。春分前後，天氣變化較大，溫度與濕度相差明顯，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病容易復發，高血壓、心臟病、月經病、眩暈、失眠等均為春分前後的多發病。此外，春分時節，是風溫、春溫的好發時期，傳染病較易流行傳播，也容易使人出現腹痛、腹瀉、感冒、流涕、過敏性疾病等問題。
陰陽平衡 緩解春困
春分節氣平分了晝夜和寒暑，我們在保健養生時，自然需要注意保持人體的陰陽平衡狀態。人的生理變化與自然界的變化息息相關，養生保健當順應季節氣候的變化，隨着不同節氣的到來，在起居、飲食、情志方面作出相應的而適度的調整。
在起居方面，宜堅持適度鍛煉、定時睡眠、定時定量用餐，有針對性地進行調養，方可達到養生的最佳效果。春分時節比較適合進行節奏緩和的運動來消除「春困」，如慢跑、瑜伽、八段錦或太極拳，運動過於劇烈反而損耗陽氣，不利於養生。
此外，春分時節，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也很頻繁，因此，此時天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，此時節要注意保暖，春季多風，減衣物宜慢一些，以防着涼感冒。謹記「衣着宜下厚上薄」、「多梳頭多按摩」這些秘訣，注意室內通風、保持空氣新鮮，均有助於緩解「春困」。
調整陰陽 調攝情志
在飲食調養上，宜根據自己的體質狀況，選擇有助維持身體功能協調平衡的膳食，飲食切忌過寒過熱、升降失度，宜力求中，飲食調養以「調整陰陽，以平為期」為原則。例如，在烹調蟹蜆等寒性食物時，佐以葱、薑、酒等溫性調料，以抵消菜餚寒涼的偏性，避免食後有損脾胃而引起腸胃不適；又例如，陽虛體質的人，由於脾腎虛弱，往往在清晨雞鳴時分出現完穀不化的腹瀉，中醫稱做「五更晨瀉」，甚則怕冷怠倦，腰以下發涼，中醫在辨證下處方四神丸或附子理中丸，以扶陽溫脾補腎，食療可選山藥燉雞湯。
另外，春分也是情緒病的好發時間。春季屬肝，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱，所以，春分前後，要注意避免情緒的波動，並調攝情志，順應春季生機蓬勃的特點，多做戶外活動，如郊遊、晨運等，以沐浴陽光、呼吸清新空氣、嬉戲玩樂，暫時忘卻煩惱，保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。