香港註冊中醫師 楊沃林
清代康雍年間著名養生家方開，他撰寫的《頤身集》中，記載他創編的「仙人揉腹法」，此法對保養身心、消除疾病有奇效。
揉腹法是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以揉腹法雖然作用於局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益於全身。腹部有七條陰經所過（六條陰經和一條任脈），是先天最容易寒凝的地方。
中醫認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。腹部寒涼是導致腹部肥胖、經絡堵塞的最大原因。
腹部往往是首先形成肥胖的根源，長此以往痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，嚴重影響了經脈正常運行，腹部越積越大，甚至久積成病。所以說腹部積聚的形成便成為了萬病的根源。
美國生理學家研究發現，腹部脂肪一旦堆積，由甘油三酯和膽固醇堆積的脂肪細胞就會變得特別不守本分，通過血流的方向，把這些脂肪酸侵入人體肝臟，人體肝臟一旦碰到這些極不守本分的游離脂肪酸時，就會加速產生一些超低密度的脂蛋白，這些超低密度的脂蛋白極易突破肝的過濾系統，隨血液湧入全身血脈和內臟，沉積於血管壁造成動脈硬化、高血壓、心臟病等。一旦腹部過大時導致的各種疾病是很難治癒的，所以減腹是減肥、降脂、降糖、降體重的關鍵。
揉腹時周身肌肉放鬆，全掌着力，意念置於掌心，以肚臍為中心，緩緩揉搓腹部。揉腹前可以先將手部搓熱後進行。
民間自古有「腹部軟如綿，百病不來纏」之說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節；肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。可以說肚臍周圍的穴位是最敏感、最能發揮療效的穴位。
養補元氣，腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。
經常以手心按揉小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。
對於睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。
對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
預防胃病，腹部的中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝着涼引起的胃痛以及胃氣衝心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以說是非常好。
經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
消除便秘 ，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。
