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【本報訊】（記者 郝君兒）在床上輾轉反側難以入眠，除壓力及情緒問題外，港人常見的肩頸痛症或為元兇之一。有調查發現58%受訪者過去1年曾失眠，46%人不滿意現時睡眠質素，同時有逾60%受訪者表示有肩頸痛及頭痛，且工作越忙痛症愈嚴重。物理治療師表示，骨骼痛症會影響睡眠質素，建議失眠人士先治本，透過做運動及物理治療改善痛症，再覓合適枕頭一覺安枕。
康正綜合治療中心上月15日至本月14日進行問卷調查，訪問500人，結果發現62%市民每晚睡6至8小時，一半人要10至30分鐘才入睡，不過睡眠質素一般。物理治療師余穎章（見圖）說，港人工作繁忙壓力大，會影響睡眠質素，另一個睡不好的原因就是肩頸及頭痛。她透露曾有病人因痛症而半年不能安睡，影響日常生活。
余穎章建議「睡不好」的市民先認知個人睡眠問題，如受肩頸痛影響，就接受物理治療、針灸或穴位按摩等治療，睡前沐浴時可做拉筋運動，聽輕音樂，並多進食花生、乳酪、核桃及香蕉等有助紓壓。
物理治療師籲擁兩枕頭
枕頭亦是良好睡眠的重要因素，余穎章建議身高5呎3至6吋的市民，選用高約7厘米的枕頭，身高5呎6吋或以上人士枕頭需高約7.62厘米；而市面有售的健康枕，雖可承托頸椎，但如使用者本有勞損，枕頭功用便不明顯。她建議市民應擁有兩個枕頭，一個為健康枕，一個為物料及高度都適合自己的枕頭，按個人身體狀況替換。
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