不時聽到父母指工作已佔了每天大部分時間，回到家中，又要準備晚飯、做家務，子女年紀小一點的，還得檢查功課、簽通告、督促孩子收拾書包及早點睡覺...... 這好像是不少父母每天的寫照，他們何嘗不希望多抽時間陪伴孩子，有更多的親子時間？
不少研究均指父母在子女成長的過程中扮演着重要角色，管教與陪伴會影響孩子的性格、情緒控制、社交及解難能力，然而父母工作時間長，可謂「知易行難」。是否陪伴子女的時間愈多，則代表對子女的成長愈有幫助？其實陪伴時間的質素卻遠比時間的長短重要得多，這就是所謂的「優質時間」，這是指父母排除一切干擾，不理會工作和其他雜務，專心與孩子相處。如果父母在心情不佳、壓力、焦慮，又或是心中仍記掛着其他事務的情況下陪伴子女，無論陪伴的時間有多長，都對子女均沒有好處。
遠離科技 專注聆聽
怎樣才能在忙碌的日程中擠出「優質時間」？其實家長大可善用日常一些共處時間與子女溝通，例如吃飯時把電視關上，拿走智能電話、平板電腦，好好與孩子交談，注視他們的眼睛，用心且專注地聆聽與回應。
此外，父母可以增加親子活動，可從小教導孩子學習簡單的家務，一邊講解步驟，一邊示範，邀請孩子嘗試，再從旁指導，既可訓練孩子的自理能力，又能製造彼此的相處時間，一舉兩得。
父母也可相隔一段時間，讓孩子選出讓父母陪伴他們做的事，像陪他們下棋、逛街，或是與他們一起構想親子活動，包括一起做運動、到郊外野餐、逛博物館或圖書館、到主題樂園遊玩、外出大吃一頓等，與孩子商討活動的內容，可了解他們的期望與需要，同時父母也可講出自己的想法，促進溝通。
各位爸媽，何不晚上回家就嘗試開始「優質時間」？多與孩子溝通，繼續擔任他們人生旅程中的同行者。■香港家庭福利會註冊社工羅倩韻
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