香港註冊中醫師 楊沃林
最近幾位老人，在早上運動時都發生眩暈和休克的情況。年紀大了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
健康的人身體本身的陽氣並不虛衰，但隨着年齡增長、氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人會手腳發涼，但身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
人體的正氣不足，尤其是陽氣的不足。中醫認為：陽虛則寒。陽氣主溫主外，陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷，尤其是手足，中醫稱之為「四末梢」，是肢體的末端，氣血運行到手足需要陽氣推動，陽氣不足，推動力弱，手足氣血不足，因此寒涼而不溫。
運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，要確保陽氣不要過多的外洩，還要曬太陽補陽氣。
古人把陽氣比作太陽，如果沒有太陽，大地就黑暗不明，萬物沒有光合作用，就不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人的陽氣，主宰人的一生。人之生長壯老，皆由陽氣為主導。精血津液之生成，皆由陽氣而生化。「陽強則壽，陽衰則夭」，陽氣決定人的生老病死。
人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。曬太陽，身體通過陽光的照射，血管中的血液、淋巴??的水液，經絡中的能量在陽光溫熱的作用下梳理通暢。而且還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
我們在和煦的陽光下，把雙手張開，手心朝向太陽，讓陽光照射手心的勞宮穴，進入身體內。這樣既能強心益氣，又能借助陽光的溫熱作用，達到通暢百脈、調補陽氣的目的。曬太陽時，人體15%的皮膚暴露在陽光下就可以了，老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，避免時間過長被紫外線灼傷。上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間，此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。
