■近日氣溫回暖，不少熱愛運動人士到海濱長廊跑步。 香港文匯報記者劉國權 攝每逢佳節肥三斤，農曆新年間餐餐大魚大肉，各式堅果、曲奇和朱古力等零食想必也是分分鐘不離手。無論大家袋中利是逗了幾多，腰間的肚腩少不免大了幾圈。節後迎來減重熱潮，加上近日氣溫回升，各區海濱長廊和公園的人氣顯著提高。在眾多運動中，行路應該是最為簡單，且最能持之以恒的辦法了。今次就為大家介紹幾款有趣的計步應用程式（App），在消脂的同時也能獲得持久的動力，享受運動帶來的樂趣。 ■香港文匯報記者 周曉菁
藝人周潤發為拍戲曾經每日行一個半小時，再配上均衡飲食，聽聞在10個月減重30磅，可見行路減肥並非徒有虛名。專家介紹，根據體重的不同，成人慢走（每小時4km）可消耗約70至105大卡，大概可以抵消兩件蝦餃的熱量；快走（每小時6km）可消耗約110至155大卡，相當於消耗了一個叉燒包的熱量。雖然每單位時間消耗的熱量要比跑步少兩三成，但相對而言，行路對身體造成的勞損和危害也更低。
計步大解構 作弊難成功
「微信運動」的比拚曾風靡一時，小記身邊有同事加入後曾堅持一周日行萬步，以佔據榜單前排的位置。網絡上亦出現了各種五花八門的作弊方法，例如把手機綁在自家狗狗身上任其奔跑，抑或放在褲袋內不停抖腿增加步數。不過每個人的步速和腿長等不同，手機的GPS能如何準確計算我們每天到底走了多少步呢？
測量加速度 排除假行路
專家解釋，現在最常見的手機中，一般有一個很小的晶片，為振動感測器或協助處理器。人在步行時重心會上下左右移動，感測器和協助器感應到這種重心移動並進行記數。傳感器可以測量手機上的加速度，然後通過這個加速度的值進行一些算法的運算，統計的結果就能測出來走路的步數。那把手機放入褲袋，抖腿的過程也有加速度，是否也能計成走步數呢？答案是否定的，因為傳感器默認的加速度有一個範圍，無論高矮肥瘦，人走路的頻率基本不會超出這個範圍。也就是說，拿着手機搖晃或者抖腿的加速度，均遠遠高過正常走路時的加速度，內置的感應器能較為精準地分辨出真假。
手環綁腳踝 數據最準確
那些把手機綁在寵物身上的主人，也要注意自己寵物奔跑的速度是否過快，超過了人類走路的頻率，否則不一定能代替你自己走路產生的步數。專家認為，無論如何編寫算法，仍一定存在誤差，若想步數計算得更加精準，把手機放入褲袋中會是一個不錯的選擇。近年流行的各類運動手環，原理也與手機類似，但其實把手環綁在腳踝處，會獲得最準確的計步數據。
不過，若步行的真正目的是為了健康，將手機綁在狗狗身上讓牠跑，這樣你就算贏了牙骹，又有何意義？
行路養「寵物」 助持之以恒行
手機遊戲旅行青蛙（旅かえる）近期大熱，讓許多人當上了蛙爸蛙媽。Wokamon走星人也是一款「母愛氾濫」的計步遊戲。無論是返工還是跑步的步數，均能轉化為Wokamon走星人每日所需的食物和能量。每天走的步數愈多愈快，你所養的Wokamon就能成長得愈快，更能為其取名換裝，以及帶其結識不同的夥伴和遊覽不同的地方。即便你周末在家寸步不行，手機內的Wokamon也會發出消息，抱怨食物不夠，提醒你要堅持運動，互動元素十分強。可能有讀者覺得不及旅行青蛙那樣令人牽掛，但也算是為自己堅持減肥找到一個不錯的理由。
與朋友互動 邊行邊賺錢
英國一家初創企業曾開發「Bitwalking」手機App，用戶可通過運動產生相應的虛擬數碼貨幣，這些貨幣會幫助發展中國家的貧困工人提高日常收入，令更多人能擺脫飢餓和寒冷等生存問題。該App貨幣稱為「BW$」，用戶每行走約一萬步（約8,000米），就可以賺取一個BW$，據說約等於1美元。網站資料顯示，跑步和騎單車所產生的運動，也能計入其中。BW$只能在Bitwalking的內置市場中使用，也可換取現金，公司創辦人希望可以成為主流。可惜的是，本港地區暫時只有Android手機可以使用，IOS目前無法下載。
此後，眾多走路和跑步就能賺錢的Apps層出不窮，以「悅動圈」為例，每日完成走路、跑步、騎行或健身任意一種指標，即可獲得現金利是。此外，這類Apps也擁有強大的社交功能，用戶可以每日與好友比拚，獲勝即可獲得利是，每日3個；還衍生出收集印花或搶利是等功能，從獲得現金的角度，刺激用戶的使用率和依賴度。
行路環遊世界 經歷獨一無二
WALKUP是一款比較文青的計步App，界面風格小清新，其中部分設計亦十分趣味，很適合減肥中的女生使用。行走的步數可以轉化為環遊世界所需的量，不斷累積行走就能去到不同的城市，手機熒幕上會顯示相應的地標美景。從使用最開始，就要選定一個大洲開始遊玩，只有完成一個大洲的任務，才能走去下一個大洲繼續旅遊。路途中需要領取任務，完成之後可以獲得一定的金幣以購買各國美食補充體力，旅途中也會遭遇丟失護照或墜機等多種事件，每個玩家的經歷皆獨一無二。