■堅持每日快走一小時，配合均衡飲食，有助瘦身。 網上圖片俗語有云「飯後百步走，活到九十九」，但這個說法已經被科學家指明不是普世真理，許多年老體弱者並不適合這種運動方式。專家認為，每日行8,000至10,000步是較為合理和健康的方式，雖不能做到減肥，但也不會積聚較多脂肪，以下正確有效的姿勢更能令效果事半功倍：
一、行路時挺胸、收小腹，不能弓腰駝背。緊縮小腹是為了刺激腹部肌肉，縮小肚腩；駝背會破壞身體的平衡感，降低行路的運動效果。同時，要加大走路幅度，加快速度。
二、後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地。這樣走，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
三、如果時間充裕，可以堅持每日快走1個小時，或分開兩次各半小時，針對鍛煉腰腹部、臀部和大腿，一個月後一定能夠見到瘦身的成果。