王嘉裕
上一篇文章分享了今年世界盃其中一名最矚目的球星基斯坦奴朗拿度（C朗）從不拖延行動的小故事，想不到讀者們都倍感興趣，那麼今次繼續與大家分享關於拖延這個題目吧！
你是否有些要做的事情，卻想着下一分鐘才行動？ 你是否滿腦子都是想法，卻遲遲沒有執行呢？ 為何有些人總是會慣性地「拖延」想要完成的事情呢？我們之所以會認為拖延是一個問題，主要是因為我們知道每把事情延遲一刻，不安感就會多一分，要去完成那一件事情的壓力又會大一點了，然後就造成一個惡性循環，更加害怕行動。
我平常有兩個解決慣性拖延的方法，讓自己輕易脫離拖延的慣性，在此與大家分享一下：
第一個方法，就是透過設置時間。我會為自己設置一段特定的時間以及安排一個舒適的空間，令自己放鬆心情地去做好希望完成的事情。以我作為例子，最近我在社交網站推出了一個關於人生與靈修的影片系列（有興趣可以到我的YouTube頻道──「Felix Wong王嘉裕」觀看《大智慧》影片），因此每天都會編制最少一集節目。我會讓自己花兩小時的時間，待在一個安靜舒適的環境裡，靜靜地等候靈感來襲。靈感來了，便動筆寫寫，要是真的沒有靈感，我就會坐下來什麼都不做，感受自己存在的靈性。
而設置時間的關建是在於，你在沒有任何外界壓力的環境下，放下一切的責任感，純粹讓自己處於專注的狀態，專心一意地思考着手要完成的事。我發現這樣會令自己忘卻太多負面的情緒，專注在「要把事情完成」的目的上，處事效率變得會非常高。 即使到最後我未能夠完成，至少我也曾嘗試，壓力自然大大減低，亦不會有拖延帶來的內疚感，因此不會害怕行動，並可立即進入狀態。
第二個方法，是拖延你的「拖延」。什麼意思呢？請你細心想想，拖延也許是來自於你認為自己將要完成一份苦差，心中萌生一個「我真的不想完成這項工作」的念頭。你可有留意到，「拖延」只是你大腦中，播放的一段令你不想行動的說話？其實，當你察覺之際，一切就已經在你掌控範圍之內了，就如我在早前的文章提及過，情緒代表的訊號，往往影響着我們的行為模式，而情緒是可以被控制的。
下一次你想拖延一件事情的時候，試想像一下，完成事情後的好處與快樂，然後再比較沒有完成事情的後果與不安，例如放假前夕，我總會告訴自己，完成工作後我就可以了無牽掛地安心享受假期，要不然我整個假期便會沒完沒了地想着未完成的事，影響放假的心情。
因此，每當我起了想拖延事情的念頭，我就會告訴自己，堅持多一刻，下一刻才拖延吧！我發現這樣會令自己要把事情完成的動機大大提高 ，從而冷卻了拖延的念頭。
最後給大家一個小貼士，就是不要專注在行動過程中會遇到的問題，或假設自己會遇到的痛苦。因為往往未到行動的那一刻，你感受到的，只會是拖延為你帶來的糾結。每日行動多一點點，當你某天回頭一看，就會驚覺原來自己已經走了很遠的路，不曾因為拖延而影響你的人生！