香港處於黑暴及疫情雙重打擊，不少港人身心俱疲。由一眾專業的太極愛好者組成的太極聯盟義工隊近日將有助防疫的太極拳基本招式帶到家中屏幕，以傳統武術結合科技，讓人們足不出戶也能保持健康生活，在學習太極拳同時可以領略《易經》的哲理，將它貫徹於現代生活中，可以裝備好身心，以靈活應對生命中各種變化。
文、攝（部分）︰香港文匯報記者 陳儀雯
太極聯盟義工隊先從年長的群體出發，關注到疫症期間長者大部分時間留在家中，不但比平時更少活動，也難免會收看很多負面新聞。有見及此，太極聯盟義工隊決定找來兩位太極師傅親身示範，連同導演及編審團隊一同攝製《家居強身運動系列》共八部短片，分別有《太極拳行功心法》及《太極煉丹功》兩個不同的練習方法，當中的招式既照顧到不同體能的長者，也關顧到輪椅使用者的需要，讓他們都可以在香港狹窄的家居空間學習，不但有助消除社交距離帶來的寂寞感，同時亦能利用長者獨處的時間自我增值、強身健體，增強免疫力。
「得知『太極聯盟義工隊』有這個想法的時候，我就覺得很有意義，其實太極不只是屬於長者，我希望這些健康的信息都能給社會上不同的人傳播。」短片的拍攝獲得中國文化基金會全力支持與贊助，基金會的常務副主席張江亭認為太極除了是一項運動，也是中國的國粹，蘊藏中國傳統智慧，值得不同年齡、背景的人去練習和鑽研。
猶如一般的運動，練習太極拳對於人的身心都有所提升，太極其中主要的練習是深長而緩慢的呼吸，它能讓肺部有充足的氧氣，而充足的氧氣可以改善心臟的功能，以致其他內臟部分都得到正面的影響。在《家居強身運動系列》影片中有針對人體肺經招式的示範，如懷抱八卦，能夠打開膻中穴和肺經、刺激督脈；金蟾暢泳，就有令脊椎節節貫穿、打開身體穴位，刺激膀胱經、腎經和肺經及提升免疫力等功效。
除此以外，由太極聯盟義工隊主席何焯明親自示範的《太極煉丹功》教人以呼吸法令身體的內臟運動。「我們拍攝了兩種方法，一種是站着做的，用來動筋骨﹔另外一種是坐着的，讓行動不便的老人家練氣功和內臟的養生。」何焯明盼通過短片拍攝鼓勵留在家中的長者能多鍛煉身體，以免身體機能退化。
同樣有參與製作的太極聯盟義工隊會長蕭煒彬認為太極拳除了能強身健體，也可以調整一個人的心理狀態。蕭煒彬舉例過去跟他學太極的其中一個學生已經超過八十歲，患有職業病，無法把手舉高，單是坐着也能睡着，還會無故流口水，但練習太極一段時間以後幾乎是判若兩人，他親眼見證學生的身體狀況得到改善，更重要的是感覺到他比之前開朗，開始會展露笑容。「很多長期病患或者情緒病患者剛剛來的時候都缺乏自信心，甚至抗拒學太極拳，但是自從他們慢慢學會簡單的太極拳的動作，很明顯會有截然不同的心境。」蕭煒彬相信太極拳能夠增加一個人的自信，通過練習的成功感以及跟別人的溝通，可以給長者、長期病患者或者情緒病人帶來心靈上的治癒。
太極拳作為一種源遠流長的功法，過去一般用來搏擊與技擊，然而蕭煒彬環顧今天較為穩定的生活環境，太極拳的角色也隨之改變。「現代社會沒有打仗，太極拳技擊的部分顯然縮短了，我們更專注於怎樣強身健體，舒筋活絡，甚至傾向於在提升人們生活質素上發展。」蕭煒彬認為太極拳無論在技法還是在哲學的角度，都讓人更懂得掌控外在環境，而作出正確的應變。
身心放鬆解開繃緊情緒
香港生活空間擁擠，人們難免會感到不安和暴躁，這些情緒不僅僅影響一個人的健康，也很容易引起不同的家庭與社會問題。而《易經》在生活上可以有不同的應用，尤其現時是湊巧的時機，人遇上所謂的突變、傷痛、天災等就更加容易自我反思。以去年的社會事件為例，不同的政見和聲音引發了一發不可收拾的矛盾衝突，但顯然這些根深蒂固的積怨無法一朝一夕得到解決。因此，蕭煒彬和何焯明都鼓勵政府應該提倡太極拳的學習，它無疑讓人在生理和心理上更加放鬆，通過學習深長的呼吸，我們能夠鬆開繃緊的意識，對事物有更高的包容度。由己及人，同樣是太極拳表達方式之一，先從反省自身，才與外在的世界共建和諧的關係，盼在眼前的「宇宙」中取得平衡的一種理想狀態。
太極拳在社會上可以扮演不同的角色，而隨着這一場疫症，學習太極拳或有潛力成為一個國際新趨勢。《家居強身運動系列》三月中旬在網上發佈至今已經引起其他國家與地區人士關注，中國文化基金會隨即為短片翻譯成日語，而英語、法語和西班牙語等日後也會陸續完成。「世界面對的困難都是一樣，生命和利益應該沒有區分，人在制度下應該是平等的。」張江亭主張利益共同體，太極拳是中國國粹，我們應該互相分享，推廣到世界不同的角落。
張江亭相信在香港的人對健康愈來愈關注，大部分待在家裡的人寧願練習太極拳也不會花太多時間打麻將，加上沒人數限制、不佔太多空間，成為太極拳相比其他運動更有優勢，但是有別於坊間泰拳、自由搏擊等運動，太極拳沒有商業化的包裝和宣傳，很容易被年輕人忽略其重要性。張江亭認為，要讓太極拳普及化，太極拳師傅應該多花心思去改變太極拳的節奏，讓它更富有動感。另外，也少不了適當地包裝，使太極拳變得更有吸引力。例如，年輕人愛在做運動的時候鍛煉身體的線條和肌肉，太極拳的拳法或許可以加入更多帶有運動量的動作，讓他們能夠在運動中使勁、出一身汗，滿足年輕人對運動的慾望。
最後，張江亭亦將太極拳比喻為現時的中醫，他認為兩者同樣是國粹，政府或社會大眾理應善用資源去學習和鑽研。「我認為只要有法律規條，太極拳甚至可以走向規範化，將之成為一種專業，給師傅發證書。」張江亭相信水能載舟，太極拳無論作為一種運動，還是文化傳承，就視乎我們怎樣去運用和引導。