■夏季可多做如太極拳等運動「斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」北斗星的斗柄指向東南，太陽到達黃經45度，意味着夏天的到來，春天完結，正式迎接夏天的第一個節氣，天地萬物進入一個繁茂、茁壯成長的季節。《逸周書．時訊解》中描述到初夏的景況：「立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。」螻蛄鳴叫聲遍布田野，蚯蚓從土壤爬出，王瓜的蔓藤攀爬生長。中醫強調天人相應，氣候季節轉換時，人亦應調整相應的養生習慣，夏氣通於心，因此，夏天應要注重調養心氣。■ 文︰香港中醫學會 註冊中醫郝東方 圖：新華社、資料圖片、網上圖
歷史記載，古人十分重視立夏，周朝時，帝王會帶領官員到郊外進行「迎夏」儀式，祈求夏季的豐收。時至今日，社會不再靠務農為生，立夏的重要性降低，慢慢被人所忽略，可是，在部分地區，百姓仍然保持着立夏的飲食習俗。在江浙一帶有「立夏嘗三新」之說，「三新」是指青梅、莧菜和王瓜，百姓先用這三種食物祭祖，然後再食用，相信以此能避免暑熱之病。
在湖北、湖南等地，人們仍然會於立夏之日食「烏米飯」，用南燭葉煮成湯液，再把糯米浸泡於其中，蒸熟而成。明代李時珍在《本草綱目》對烏米飯亦有相關記載：「摘取南燭樹葉搗碎，浸水取汁，蒸煮粳米或糯米，成烏色之飯，久服能輕身明目，黑髮駐顏，益氣力而延年不衰。」
自立夏後，氣溫上升，雨水量增多，萬物踏入繁盛的生長期，人體的陽氣亦達至最旺盛的時期。夏天在五行中屬火，在中醫臟腑理論中，心主火，所以夏天與心氣相通。夏季氣候悶熱，易令人情志煩躁，擾動心神，正是需要我們養心調神的季節。
夏季耗陰津 宜午睡護心
夏氣與心相通，「心者，君主之官也，神明出焉」。心在臟腑中居統率的地位，人體的氣血臟腑都在心的統領下運行。如果心氣受損，各臟腑功能都會受到影響。夏天氣候炎熱，容易出汗流汗，耗傷心陰，心神失其濡養，容易出現心慌心悸，煩躁不安等症狀，導致氣血運行不暢，影響身體機能。
因此，夏季應注重養心，而午睡是一個很好的養生方法，上午11時至下午1時為心經當令時段，正值陰陽交替之時，亦是陽氣最盛的時段，午後小憩能怡養心氣，收斂中午浮越的陽氣，飯後午睡半小時能使我們心神安定，頭目清醒，消除疲勞。但如果午睡時間過長，多於一小時則可能起到相反效果，使陽氣過於收斂，精神渙散，更會影響晚上的睡眠質素。
增酸忌寒 固護人體陽氣
中醫提倡「春夏養陽」，夏天因氣溫炎熱，人體陽氣易發散於外，適量服用溫性食物，如牛肉、羊肉、生薑等可以固護人體陽氣，預防冬季發作的寒性疾病。與此同時，夏天亦應少食苦寒的食物，避免凍飲。夏日炎炎，冰涼的飲品固然消暑，但寒涼之物會損傷脾胃陽氣，易造成腹瀉、手腳冰冷等虛寒症候。
炎熱天氣亦會令身體大量損耗津液，氣隨津脫，造成氣陰兩傷，出現易疲倦，說話提不起勁，氣喘，口乾等症狀。此時，多食用酸味食物如番茄、楊桃、木瓜、梅子等可以生津斂陰，健脾消食。立夏後雨水漸多，天氣潮濕悶熱，濕氣容易困於體內，影響中焦脾胃的運化功能，令人食慾變差，精神不爽。夏天的飲食要清淡為主，避免肥甘厚膩，減少消化系統的負擔。
作息調和 心境平和靜氣
人的作息應該要與四時的陰陽變化作出調整，早在《黃帝內經．四氣調神大論》中已經提到夏天的養生方法：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒。」意思是指，夏天是天地之氣相交的時節，萬物向榮，結成豐盛的果實，人們因應夏氣調養生息。根據夏天日長夜短的特點，晚點入睡，早點起床，避開陽光暴曬的時段，多到戶外走動，避免長時間待在冷氣房中，損害人體陽氣。
夏日炎炎，常會令人汗流浹背，心情煩躁。同時，我們亦要調攝心神，使心境平和靜氣，使志無怒，以免損害心氣。平時，可以通過練習八段錦或太極拳等養生功法，調養氣息，讓自己心境平靜之餘，亦能鍛煉身體，振奮人體陽氣。加上，減少在酷熱的夏季進行大運動量的運動，以免出汗過多，耗傷津液。