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李 暉
說起流感，大部分人都是愁眉深鎖，就像聽到警報一樣，迅速地拿起口罩或消毒洗手液。相對當年來得突然的非典，這次的情況或尚在潛伏階段，既無法預知，更應做好應對措施。而最實際有效的便是增強心肺的抵抗力，以中醫的話來說，是要充盛正氣，以壓倒邪氣。今次介紹的「益氣養肺功」，主要是透過動作，調適呼吸，以暢通肺經脈，提高肺部功能，對預防新流感和治療呼吸系統的疾病有一定功效。
譬如第三式的「回頭望月」，特別選用了八字掌的掌形，以暢通手太陰肺經及手陽明大腸經，加上手腕的相疊、雙臂（腕）的旋轉、打開；再配合左右轉頭以平喘定氣，重心轉移以鍛煉腿力，均有益氣養肺之效。先以左邊為例，動作分下列的四拍：第一拍：手部動作：打開內旋，頭部朝前，先開左腳（闊若三腳掌位），重心在右，右膝微屈。第二拍：左手成八字掌，疊在右腕上（兩掌心朝內），頭部朝前，將重心移至正中，兩腳直立。第三拍：八字掌的左手內旋、掌心用勁壓在右腕上，頭向左轉，腳部動作保持與第二拍同。第四拍：沉肩墜肘，兩臂緩緩分開、下按，頭部轉正，腳部重心在右，右膝微屈；收左腳，並攏站步，手下按時頭向上頂，盡量鬆靜自然，呼氣要充分，站立收式。右邊的做法與左邊相同，惟轉換了方向，每邊各做四次。注意：手呈八字掌轉頭時，身體不動，意念在大拇指和食指指尖，二指用力撐着，其他部位則放鬆。至於左右開步時，不要心急，屈膝開步，腳尖腳跟落地到中間，站直後再移重心，方能保持平衡。
除了手形、步法的鍛煉外，最重要是呼吸的調節和配合，原則有三：起吸落呼、開吸合呼、屈吸伸呼。做動作時是輕吸重呼，所謂「重呼」，是指在短時間來內把體內的氣盡快地呼來，藉此提高肺功能，增強抵抗和免疫能力。
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