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李永堅
有些人要承擔少許責任，已經感到渾身疲累，很大壓力。也有些人雖然日理萬機，仍可輕鬆自若。同樣都是人，為什麼有這樣大的差異？關鍵不在於天生，而是後天有沒有建立起承受壓力基礎，就是健康的自我形象。
持久的快樂受三種因素所左右，第一是固定的情緒幅度。心理學家根據研究數據推論，我們是否是一個容易開心或愉快的人，約有百分之五十乃受遺傳因子所影響。第二是現實環境，但比例只佔百分之八至十五。第三是約佔百分之四十的自主活動，意思即個人自己選擇和執行的活動，而大部分的心理健康和提升快樂的元素都在此。那即是說，個人可以提升自己快樂和正面情緒的最實際方法，就是透過自主的活動來改變情緒。
思慧自小與家人關係不好，她就將自己的價值，建立於婚姻關係上。她感到自己有價值，完全是由於有位愛她的老公。可惜，有一次她的老公承認有婚外情，而且要與她離婚。雖然思慧多番苦苦哀求，都沒法令老公回心轉意。她因為朋友不多，沒有人傾訴，在腦中很快就下了結論，失去老公就等於失去個人價值，既然做人沒有價值，生活很多細節都變了難耐的壓力……有一天她按捺不住情緒，決定吊頸自殺了結生命，幸好能及時救回，但之後不斷出現幻覺，影響日常生活。
思慧選擇自殺是十分愚蠢的行為，因為這樣會令到家人及身邊朋友很傷心，她可以運用自己的專長來發展事業，令自己重新感到自己是個有價值的人。其實她可以嘗試建立健康自我形象，對生命價值有肯定，往往就是承受壓力的基礎。因此，大家有空的時候，可以多檢查一下自我形象，是很有意思的。由於它主要在童年時便已形成，因此很多相信自己價值很低的人，都是受到童年時的批評所傷害，誤把一些廢話當作真理相信了。
每個人都有優點和缺點的，大家對自己的外表、能力、潛能、限制及價值所持有的信念，是否植根於別人對你的評價呢？或是受世俗文化的標準所影響呢？或是遭到童年時未有能力分辨真假影響，因而建立了負面的自我形象呢？現在已經是成人，有獨立的思想能力，是重建健康自我形象的時候了。
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