香港註冊中醫師 楊沃林
中醫認為：人體雖然複雜，但氣血是生命的根本，至於其他的東西都是圍繞着這個根本而運行的。
氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。
閉目靜坐既可養生延壽，又可開慧增智。道家、儒家、佛教對閉目靜坐都很重視。閉目靜坐可以改善人體的氣、血運行；達到深層睡眠的效果。
人身體上身屬陽；下身屬陰。雙手按於膝上，有利於上下相通、陰陽平衡。手掌心勞宮穴（心包經）的火，與膝部直達於足底湧泉穴（腎經）的水，心腎相交，水火既濟，通暢氣血，維持體內的陰陽平衡。
閉目靜坐是養神的一種簡單易行、收效明顯的方法。
中醫認為，「神」是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心健康關係重大。《黃帝內經》曰：「得神者昌，失神者亡」。可見神的充耗，關係到人的壯老；神的得失又關係到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神能達到養生的效果。
閉目靜坐時思想專注在一念之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。靜坐時身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環，可以幫助淨化血管中堵塞的物質，讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。
在閉目靜坐的過程中，由於血管的淨化、身心氣的調和，全身的經絡得以疏通，氣血??順。身體自然就健康強壯、延緩衰老。
靜坐的姿勢具有打開會陰穴、激發會陰穴的特殊作用。人體氣機的升降出入是依賴陽氣與陰氣的調節，人既需要陽氣壯火，又需要陰氣滋陰，以維持正常的生理狀態。
《內經圖》是道家內丹術的氣脈心法秘圖，源於《黃庭內景經》，用山水畫的形式將人體內在解剖的五臟六腑與任督二脈關聯，設計為山水亭台和諧的小周天，是千年不外傳的秘要圖示。
《內經圖》代表了道家靜養功思想和技術的真諦。在《內經圖》裡，人身體的內在結構比喻成了一組自然的山水，配合畫面充滿隱喻的詩句，將功法的重要竅穴與機要用圖像直觀化。
畫面中，把腎的精氣部分比喻成水，腎主陰屬水。中間春柳是肝主木，心神的兒童主火，織女屬金代表肺，心田屬土需要調和靜止，是五行對應的觀念。氣脈沿着代表脊椎的山路逆流而上，匯聚到上大下小的九峰山嘅泥丸宮處。十二樓台的寶塔是咽喉，三個穴位尾閭關、夾脊關、玉枕關都被畫成小的城門，分別表示為長強穴、神道穴和風府穴。氣脈突破了這三個關口一直來到頭頂，然後通過舌頭把任督二脈連接，完成小周天循環。對應着存想下丹田、呼吸元氣、漱咽津液等修煉法門，實現煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛的過程。