■室內保持清爽「邪之所湊，其氣必虛。」以及「正氣內存，邪不可干。」古人早已認識到疾病發生的體質與環境兩個方面，風濕病與外來的邪氣，生內部的正氣密切相關。中醫認為肝主筋、腎主骨，若患者本身肝腎虧虛或氣血不足，其筋骨濡養欠佳亦可出現關節疼痛。因此要避免春季出現風濕關節痛，除了避風寒濕外邪之外，自身的保健亦不能被忽略，具體預防保健方法如下：
一．禦風寒、多保暖
初春季節，雖已見暖，風寒仍在。對有過風濕病者或老人，不要過早穿着短袖衣褲，春天氣候如小孩的臉，說變就變，時而陽光普照，轉而大雨傾盆，氣溫無常是春季的特徵，上呼吸道感染本身就是風濕病的主要誘因，風濕性關節炎常見在患感冒、扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎感染性疾病後發病。風寒侵襲筋骨也可直接引發風濕骨關節病。
因此，春季不要急於減少衣物，要注意防寒保暖，關節部位避免外露，以免風寒濕邪從外直接侵襲，痹阻關節產生疼痛。若已出現風濕疼痛可用藥包或熱水袋進行局部熱敷，及時防治，除了有溫經散寒的功效外，也有增強血液循環，促進炎症的吸收，從而紓緩疼痛。
二．防潮濕、保乾爽
潮濕是風濕病的發病誘因之一，陰雨天氣下要注意除濕，居所應經常開門窗通風，增長日曬時間，也可用抽濕機減潮以降低室內濕度，老人或有風濕病者陰雨天盡量減少外出。在潮濕環境作業、坐臥應注意身體防護，穿戴避免雨淋。經常晾曬被褥和衣物，不可久穿濕衣，春天保持乾爽能很好地防止風濕病的發生，也有利於本病的康復。
三．調飲食、要清淡
風濕病者飲食要以清淡而富有營養為主。以高蛋白、高維生素食材為較好，如豆類製品，瘦肉、魚蝦類等具有高蛋白食品；蔬菜、水果和蛋類等含豐富維生素的食品。可多以薏仁、玉米、白扁豆等化濕之食材煲湯，可預防風濕病，亦可改善病情。不宜吃高脂肪食物，奶油，炒菜做湯宜少放油，保持低脂肪飲食。切忌飲食不節，嗜酒或過食肥甘油膩辛辣之品，以上情況皆可導致脾之運化失權，內生水濕，蘊久生熱，濕熱之邪流注肢體關節而導致風濕病。
四．勤鍛煉、強體質
日常生活應堅持每天進行適量運動，以增強體質，提高抗病能力。如散步、太極拳、八段錦都是不錯的選擇。這些運動除了可以鍛煉肌肉，以防止肌肉萎縮和退化，還可推動經絡氣血運行，改善關節肌肉濡養，從而減低退化性關節炎的發生。春季鍛煉方式因人而異，運動鍛煉以不增加疲勞和痛苦為準。
對於體弱者，游泳是一個對關節更好的活動方式。另外，風濕類疾病可導致骨鈣流失增加，應多進食富含鈣質的食物，例如牛奶。在陽光充足的日子多曬太陽，促進活性維生素D的合成和鈣的吸收，以減低骨質疏鬆的風險，同時注意保證充足的睡眠，營造一個良好的人居環境和心理環境。