文︰香港中醫學會 陳飛松 圖︰資料圖片
盛夏，是一年四季中暑熱最甚的時候，也就是這個夏季中頂級炎熱的時段。我國南方地區，在此季節高溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕交織是盛夏的氣候特點，這種典型的氣候，被人們稱之為「桑拿天」。暑熱外蒸，皮膚腠理打開，暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發夏季熱、中暑等病症。
暑熱以盛夏為最鼎盛，隨着大暑節氣剛過去，以及三伏天的到來，一年中的最熱時間來到了。這個季節有幾個顯著的特點：第一是氣溫高，日平均氣溫高，最高氣溫高，最低氣溫高，溫差小。其次是光照時間長，為一年中光照時間最長時段。第三是濕度大，不利於體溫的發散和降低。
在盛夏，由於氣溫高，濕度大，汗多失水多，應多喝水，而且是溫水比較好（因為香港地區的公共場所的空調溫度低），每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作用，維持着人體正常的生理功能。
水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外，礦泉水、涼茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。除了飲水之外，更應注意起居的調整。
應時起居 適量運動
《黃帝內經》提到，盛夏季節應該「陰居以避暑」，並且要「夜臥早起（稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應陽氣的充盛），「無厭於日」，就是說，即使是盛夏季節，也不要整天躲在空調房裡，還需要適當的運動。
而且，大家切記不能「坐臥當風」，即是不要在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡，更不宜長久直對着電風扇、空調的風，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
另外，中醫認為「脾主四肢」，「脾主運化（包括運化水濕）」，如四肢經常活動，有利於脾氣的健運，以運化體內的水濕。在早晚無太陽直射處，打太極拳，健走或其他的適量運動。
因地制宜 祛濕方法
養生保健要「養陽」，《黃帝內經．素問．四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們不管白天夜裡都開着空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕。
盛夏炎熱，暑氣灼人，令人食不甘味，寢則難眠。當你吃不下飯時，有個小小的建議，不妨一試：就是試着去煲點湯喝，即補充了流失的體液，又將營養補入體中，同時，又消暑解煩。