數年前,迪士尼動畫電影《魔雪奇緣》(Frozen)主題曲街知巷聞。「Let it go, let it go, can't hold it back anymore.」原來即使明知留不住,學懂放鬆,學會放手,一點也不輕易。Letting go is never easy.
生離死別往往是人生中其中一項最大挑戰。從一件很喜歡但意外弄破的襯衣,到一位要遠赴海外升學的舊同學,或心愛寵物的離世,當我們回想過去,人生路上可能一直在學習放手(let go of something, let someone go.)或許放開放下的能力就與其他體能鍛煉一樣,工多藝熟(the more you practice, the stronger it gets.)
我們大多明白,不可改變的事實只可以接受及勇敢面對。可是能夠輕鬆做到的又有多少呢?最重要是理解放手的意義︰Letting go of the past is the willingness to accept change and loss.(接受改變和失去。)
其中一個有效方法是分辨愛love和依附attachment。當一段關係結束,或許愛往往已經不存在,可是承受不了那種要和深厚的感情一刀兩斷的事實(You are probably no longer in love, only the effect of severing an attachment is killing you.)睹物思人有時確是心如刀割, e.g. "Rosa is still emotionally attached to her ex-boyfriend. Everything reminds her of him, a song, a restaurant, a festival... She clings desperately to almost everything." 我們嚮往幻想,縱使它令我們受傷。(We tend to get attached to our fantasies even when they hurt us. )
要明白真正的愛應是無私(selfless),主張解放(liberation),追求自由(freedom)。相反,attachment是自私(selfish),傾向控制(control)及沉迷操縱(manipulation)。健康長久的關係從來都是互相尊重互相支持愛護(mutual respect, support, and care)。
放下一段關係,就和建立一段關係一樣,需要時間。(Letting go of a relationship takes time, just as it took time to develop one.)時間亦是另一個靈丹妙藥,萬試萬靈。(Time heals everything.)有些人很快復原,有些人需時較長。當我們不願放手的時候,總會對自己說:「我是永遠不能忘記你的。」 (I will never get over you.)但要有信心這個傷痛應該是不會永遠的。(The sadness will not be forever. )
除了愛,難以放下當然還有恨(hatred)。有時候放不下的是一種怨恨嫌隙(hold a grudge against somebody), e.g. "This group of employees holds a grudge against the board of directors." (這群員工對公司董事會抱有怨恨。)很多時候,我們不喜歡改變,因而抗拒(resist change)。
可幸的是,就如快樂一樣,是否願意放手是一種選擇。(Like happiness, letting go is a choice.)有信仰的人可能會想起一句說話︰let go let God. (放開,交託主吧。)即使沒有信仰,也應該明白執迷不悟,只會令自己沉淪在永不實現的幻想及傷痛中。要令自己暫時忘記一些人或一些事,就要學懂如何轉移自己的視線及專注力。運動相信是其中一種有效方法。(Doing exercise helps take his mind off his problems.)
終有一天,我們發現耿耿於懷的東西已不存在,試想像自己釋懷然後繼續勇敢樂觀地生活。(Have faith in the possibilities. Envision yourself letting go, moving on, and embracing life. ) ■翁菁慧博士 香港恒生大學英文系高級講師
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