logo 首頁 > 文匯報 > 養生坊 > 正文

養生攻略:寒頭暖足溫中

2019-11-10

香港註冊中醫師 楊沃林

我在《一泡安康》書中講了一個故事:有一位富豪花重金買了長壽老人的秘訣,打開一看,只有四個字「寒頭暖足」。

中醫常說的養生之道:「涼上、暖下、溫中」。

涼上:防止上火及心腦血管疾病;涼上就是要保持頭腦的冷靜,防止火熱之邪上攻頭部。

中醫認為,頭為諸陽之會,人體六條陽經全都上升至頭部,胸上至頭的陽氣最為充足,也較為耐寒。統轄火的心在上,故火熱之邪也易循經上攻於頭部,出現頭昏頭脹、眩暈等多種病症。

人體極易上火,心情易急躁,易使血黏度增高,加上氣候寒暖反覆,心血管疾病患者防不勝防,所以秋冬季是心腦血管疾病高發季節,如腦血栓,冠心病等的發病率佔全年發病總人數的69.5%,所以,這類患者保持頭部適當的溫度就非常重要。

暖下:補腎強身,激發一身之陽氣,暖下就是暖足部。「若要安,腳要暖」。

腳離心臟最遠,號稱人體第二心臟,血供緩慢,保暖功能差,易遭寒邪侵襲,如果不把它的溫度保護好了,人體的氣血運行就會受到影響。下肢循環不好,不只是腳的問題,包括膝關節和泌尿生殖系統都會受到不同程度的影響。

但是,腳部保暖歸根結底,就是養陽氣。陽氣真正來源於腳底的湧泉穴。「腎出於湧泉,湧泉者足心也」。意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。因為腳心是懸空的,而湧泉穴正是在懸空的位置。這跟養花的時候花盆底部都留一個窟窿以讓地氣上來道理一樣。腳心懸空也是用來通地氣的,這便是湧泉穴的意義。足底的湧泉穴,是腎經首穴,刺激該穴能感受到全身熱量的湧動,還能滋陰降火,引火下行,達到頭冷足熱的目的。

夜晚就寢前熱水泡腳,撒點花椒或者生薑和b白,泡到微微發汗為止,可以有效驅除寒氣,溫暖全身、消除疲勞、改善睡眠、提升免疫力。

溫中:背為陽,腹為陰。而肚臍則是陰中之陽,代表茷嶀恁C後背的腰眼則是陽中之陰,代表茈天。有些女性穿衣服喜歡前面露臍,後面露腰,透陰透陽,就會使純陰陽之氣外浮,腰腹受涼,也自然會讓子宮「茞D」。「血遇寒則凝」,血凝住了,月經自然也就不通、痛了。

腹部這裡本就屬陰,陰屬寒,人體六條陰經聚會在腹部,腹部可謂人體極陰極寒之處。寒久了則凝,凝則瘀,痰濕瘀毒這些體內垃圾最易瘀堵於腹部,造成上下不接,上熱下寒。婦科病也喜歡生長在寒冷、濕氣足的地方。因為腹部處於人體的一個低窪的位置,所以寒濕最易匯集,並湧向胞宮,引起月經不調、崩漏、帶下、不孕、子宮肌瘤、卵巢囊腫等病。

溫暖肚臍神闕穴能起到很好的養生保健效果。虛寒者能補,鬱結者能散,有病者能治,無病者可健身延年。

讀文匯報PDF版面

新聞排行
圖集
視頻