■口罩防疫非萬能黃海振
新冠肺炎已經成為危害市民生活的「恐怖分子」，讓人們處於恐慌之中。口罩則「順應潮流」一躍成為全球的最熱名詞，人們對它寄予比「阿們」更多期望。
近日我到樹林中登山，只見登山路上市民嚴嚴實實戴上口罩，以便做到絕對防毒入侵。早上則見到一對父子在操場練習羽毛球，兩人將嘴裹得十分緊密，兒子感到喘不過氣來，要求除去口罩，卻受到爸爸的訓斥。更為荒唐的是，有老太太為了做到「萬無一失」和孫兒一齊在晚上睡覺時間也戴着口罩。戴着口罩睡覺極不科學，亦不應該提倡，這似乎有點過分緊張吧﹗
事實上，樹林山中空氣極佳，行人完全不會擁擠，大可不必如臨大敵。晚上睡覺時間也戴着口罩則更加不必。戴口罩的作用是避免在人多擁擠時被帶毒者吐出的污染物傳染，無論在樹林中登山、或者是在球場練習羽毛球、在自己居室內睡覺；被傳染病毒的概率都非常小。
對付傳染病需要注意三個環節，即避開傳染源、切斷傳播途徑和提高自身的免疫力。傳染源是「火種」，絕對靠近不得，就目前來說，「火種」即是明確和不明確的帶毒者；傳播途徑則指病毒進入人體的「通道」，包括手接觸到病毒後，沒有及時有效地洗手，以致讓病毒進入體內，吸入含有病毒的氣體等。無論是什麼「火種」，有的人很快就被擊倒，有的人卻可以安然無事；凸顯提升個人免疫力的重要性。
提升免疫力，可根據自身的情況，包括休息好、睡眠充足，使自己的精神狀態處於最佳水平，而不是相反。無論是何種病毒，只要注意其傳播途徑和關鍵節點，即可有效防止被感染，能夠達到事半功倍的效果。急性呼吸道傳染病主要通過飛沫和接觸傳播，戴口罩可阻止病毒進入人體，接觸傳播只能靠洗手了。在疾病流行時期，首先應該提高警惕、減少出門，不得已出門並要到人流高的地方時，一定要戴口罩。在人群密集的電梯內、巴士中，和探視感染病人等環境下，口罩起到第一防線的作用。當然，如果行山、行海濱，或者自己的居室和專用汽車內，就不一定需要戴口罩了。
戴口罩可將可能入侵的病毒拒之門外。醫用外科口罩或N95口罩都是科學的選擇。戴口罩前應該先洗手，以免戴上受到污染的口罩，確認內外面後，讓鼻樑片緊貼鼻樑，並注意定期更換可能被污染的口罩。當發現自己可能受到感染，並出現發熱、乏力、咳嗽時，應該負責任地立即戴上口罩，迅速地去醫院發熱門診就診；避免身邊的人受到感染。
戴口罩可以防止病毒進入體內，勤洗手就能有效防止病毒的入侵，當出門時間越長，手感染病毒的機會越大，回家後一定要洗手。而乘搭電梯按壓數字鍵，通過手而受到感染的機率比其它情況大得多。所以戴口罩和勤洗手都是有效防止病毒進入體內的最常用方法。正確的洗手方法是：用肥皂或洗手液揉搓手的上、下及各個縫溝，一切潛藏病毒的地方都進行徹底清洗，時間不少於20秒，再用大量清水沖手，這完全可以減少病毒進入了。
新冠肺炎病毒不耐高溫，在攝氏56度，30分鐘就可以殺滅病毒；75%的酒精，84消毒液，都可以有效殺滅病毒。如果你懷疑有一些物品受到污染了，可以使用高溫消毒的辦法；抹布、筷子、餐具等耐高溫的東西，可以用煮沸的方法，來殺滅病毒。衣服也可以使用高溫的水來清洗，消毒。
有人說，我喝60度以上的開水，就可殺滅冠狀病毒，但如果說喝60度以上的開水，可以殺死病毒顯然不是科學的。人是恒溫動物，體溫一直穩定在37攝氏度左右，身體內部的溫度，亦不會隨着外界的溫度變化而變化，無論你喝熱水，還是洗熱水澡，我們身體的溫度都穩定在37攝氏度。如喝60度以上的熱水，那可導致口腔和食管黏膜損害；洗澡水過熱的話，會燙傷皮膚，造成身體新的損害。用高溫消毒的辦法，殺滅環境中或者物品中的新型冠狀病毒，但是不能用來殺滅人體內的冠狀病毒，根本沒有治療效果。
兒童、嬰幼兒、老年人屬於最容易被感染人群，應該通過飲食調節、加強營養和養成良好習慣等來提高自身免疫力，以降低感染風險。良好的營養狀況，可以使機體的抵抗力處於最佳狀態，機體抵抗力處於最佳狀態，則可以最大限度地降低受感染的機會。每天攝入足量優質蛋白，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，多吃新鮮蔬菜和水果，拒絕用野生動物來「滋補身體」等等，可有效提高人體的免疫力，以及吃保健食品來改善身體的多項機能。
美國經常說自己是「最人權」、非常民主的國家，但其警察局採用的「無痕跡逼供」的方法卻是：不給犯人睡覺。一般說來，連續超過40小時不睡覺的人，處於極度疲勞狀態，此時已經無自由、民主要求；在這個時候讓簽什麼字就會不由自主地簽什麼字，凸顯睡覺的重要性。
在抗疫期間，充足的睡眠對提高人體免疫力至關重要，每天保證睡眠時間不少於7小時，可以使人的免疫系統處在最佳水平。原來提升免疫力、切斷病毒入侵的途徑、不要靠近「火種」，就可以有效拒病毒於體外。