香港註冊中醫師 楊沃林
最近接診了幾個客人，都是失眠的年輕人。老年人隨着神經細胞的減少，自然引發睡眠障礙，失眠就是最常見的症狀。但是，現代人的生活壓力大，失眠也趨年輕化了。
長期失眠造成的後果很嚴重，會導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年痴呆、精神抑鬱等。
長期失眠的人，內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。長期失眠會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢，還可能導致肥胖。
由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦脹、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現嚴重神經衰弱等問題。
長期失眠的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。
人體胃黏膜上皮細胞，平均2-3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。
23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
人體免疫因子大多在睡覺時形成，經常失眠，會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，長期失眠與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
治療失眠，我多用藥食同源的酸棗仁，此物勝過安眠藥。
酸棗仁含有生物鹼、皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。
酸棗仁主要的作用是：「寧心、安神」。
中國最早的中醫典籍《神農本草經》記載：酸棗可以「安五臟，輕身延年」。酸棗仁有養肝、寧心、安神、解鬱、斂汗等作用。
用酸棗仁來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、盜汗、易驚等病。同時，又能有一定的滋補強體效果。
酸棗仁是藥食同源的品種，具有安眠藥沒有的優點，即不會成癮，無任何毒副作用和依賴性。
向大家推薦一款酸棗仁粥，把酸棗仁加入白米中煮成粥，對神經衰弱引起的失眠效果很好，特別適合體質虛弱的人。神經衰弱引起的失眠者，可以用此粥食療。
材料：
大米100克、酸棗仁50克，可加鹽或白糖適量。
製法：
1、酸棗仁洗淨搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。
2、大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。