■太極拳最後，除了以上的中醫養生建議以外，還建議市民在小雪節氣，以及整個冬季都保持良好的鍛煉習慣，可以練習太極拳或八段錦，亦可以進行20至40分鐘的有氧運動，例如快走、游泳或騎單車等。
不過，需要注意的是，鍛煉時只需令身體感覺溫暖或微微出汗即可，切不可大汗淋漓。選擇鍛煉的時間以白天為主，應避免在夜晚進行鍛煉，以求「天人合一」，順應自然界一日陽氣的生發及潛藏規律。
有氧運動 日間鍛煉
2019-11-24
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■太極拳最後，除了以上的中醫養生建議以外，還建議市民在小雪節氣，以及整個冬季都保持良好的鍛煉習慣，可以練習太極拳或八段錦，亦可以進行20至40分鐘的有氧運動，例如快走、游泳或騎單車等。
不過，需要注意的是，鍛煉時只需令身體感覺溫暖或微微出汗即可，切不可大汗淋漓。選擇鍛煉的時間以白天為主，應避免在夜晚進行鍛煉，以求「天人合一」，順應自然界一日陽氣的生發及潛藏規律。