湯禎兆
很多人問過失眠問題，也寫過多次，精油、中藥、順勢療劑都各有方法，但必定要針對體質，有人用薰衣草睡得香，有人用提神的檸檬和橙反而能入睡； 有人用酸棗仁茶奏效，有人要用補氣的黨蔘才成事。順勢療劑更是五花八門，是緊張的偶發性失眠，還是睡得着但淺眠，都是要跟醫師談談才可對症下藥。自己要明白這一點，以及自己的身體，才好作出嘗試。
太太一向睡得不好，堪稱自五歲起便研究各種快眠方法。其中包括找一本很悶的書來看（對她來說是生物教科書）、起來轉三十個圈、拉筋、自己按摩肩頸等等。她綜合幾十年經驗，發現最有用是浸浴（後來出國浸溫泉，晚晚就算是陌生床鋪也睡得很香）、按摩小腿和腳底。食療的話是圓肉黨蔘湯，補補氣。很多人以為不夠累就睡不着，這個當然有道理，但也只能催使人多運動。若然腦袋不斷胡思亂想，只會愈想愈精神，愈沒精神愈睡不夠，反而未必睡不了。睡覺也需要能量，入睡也需要身體用力關機，所以補氣的東西未必不能助眠。
這也所以浸腳為何能助眠，血氣循環好，會令累意都全發出來，睡得更穩。就像按摩後或運動後，為何會突然想睡。另外接地也對睡眠有益，赤腳在沙灘或草地踏踏十五分鐘，能讓人鎮靜下來。
這陣子因為家裡有點濕，太太也有少少濕疹，於是買了一部微型抽濕機。有一天晚上沒有關，意外地睡得很好，濕疹也比平時吃中藥清得快。濕度和溫度對是否能入睡也是關鍵，我們發現只要頸和腳暖，就會很快睡着。太乾時用加濕器或加杯熱水在房間，小寶寶也會睡很較好！