拔罐、艾灸，作為中醫的療法，早已不限於醫師獨家使用，所需器材也不難購置。在民間也有不少人自我鑽研，閒時為自己、家人保健一下。然而，如不了解箇中起效之秘密，即使工具再好，也難免有運用不當的時候，最後害人害己。
在此，先談談拔罐。這種治療方法操作相對方便，似乎很適合自我養生、祛除濕氣。其中有傳統的火罐（須借助火力），也有純借助氣壓拔罐的真空罐、矽膠罐等。不過，很多人不知道，拔罐是帶有消耗性的，譬如體內氣血充足，或有熱的人，拔罐後留下的印一般會較深，可能呈紫紅色；但若然本來氣血較虛的人，一般就很難留下罐印。
說白了，拔罐實際上是一種將身體的氣血向外開散的療法，對氣血充足的人或可祛濕、緩解痛症，然而對身體較虛的人士，就會容易造成不良的影響。如身子較為孱弱，尤其是六十歲以上的朋友們，多半是「外強中乾」，建議先諮詢醫師為佳。
至於艾灸，是通過在人體經絡上燒灼艾條、艾絨，從而溫經通絡、行氣活血。氣血的運行通暢，代表身體代謝機能增加，這樣能令濕氣，也就是身體內病理性的水液更有效地排出體外。而艾灸中的艾絨，其實就是中藥「艾葉」，它性辛質溫，本來就具有溫經止血、祛寒止痛的作用。
因此，需要注意的要點，剛好與拔罐相反：身體氣血充足、或有熱氣的人士，艾灸反而容易加重體內的熱，致代謝機能亢奮失常，濕就更難袪除，因而這項療法反而較適合偏寒偏虛的人士了。總而言之，不論何種方法，只要能順應個體差異就是妙法，順應天氣、順應自然，濕氣必然可去。