 放大圖片
■溫水泡腳可通調氣血，增加足部血液流動和促進人體新陳代謝。
1.多吃生薑紅糖
《壽世保元》指出：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。夏天可多用「暖」食來「溫中散寒」，將生薑、紅糖、陳皮一同沖水服用，效果尤佳。
2. 用溫水洗澡泡腳
暖水洗澡能使身體血管擴張，有利於機體排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般應控制在37-39℃左右，不宜太冷。另外，也可以用溫水泡腳，腳是人體的第二心臟，溫水泡腳可以供給能量，通調氣血，改善心臟功能，增加足部的血液流動和促進人體新陳代謝。夏天泡腳的水溫可調校在38-42℃左右，泡上15分鐘即可，以溫暖舒適為宜，四肢冰凍者可加入生薑數片。而高血壓、心臟病患者及孕婦均不適合泡腳。
3.晨間運動補陽氣
《易經》有云：「動則生陽」，夏天運動，可以改善新陳代謝，促進血液循環。鍛煉可以加強耐熱性，提高人體調節溫度的功能，提升對外間溫差的調節力，防止中暑。但夏季運動時間很重要，不要選擇陽光最猛烈的區間段，出汗過多傷正氣。一般建議早晨和煦的太陽下，鍛煉身體溫補陽氣。跑步、游泳、氣功等都是不錯的夏日之選。
4.艾灸足三里
足三里穴是中醫常用的保健穴位。夏季經常在家裡做艾灸，可以起到保養陽氣的作用。足三里乃足太陰脾經合穴，此穴位多氣多血，長時艾灸可強身健體，它位於小腿前外側，外膝眼下3 寸，脛骨前脊外側一橫指處，手持艾條相隔皮膚約1至2寸，感到溫暖即可，不需過熱，養生保健可每天艾灸一次，每次20分鐘。自己在家中進行穴位艾灸，要選擇品質好的艾條，施灸時把點燃的艾條適當靠近穴位皮膚，要感覺微溫不燙為宜。
|
放大圖片
