醫訊：每天喝橙汁可改善長者腦力

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■柑橘類水果中富含「類黃酮」，有助老年人提升記憶力。

本報訊 英國雷丁大學一項研究發現，每天喝橙汁可以改善老年人的腦力。柑橘類水果中含有豐富的「類黃酮」。老年人每天堅持喝橙汁，兩個月就能使記憶力、語言流暢性和大腦反應時間提高近10%。實驗過程中，研究小組要求37名年齡在60至80歲之間的健康志願者每天喝500毫升橙汁，持續8周。研究人員在實驗前後分別測量了他們的記憶力、大腦反應時間和語言流暢性，並給每個參與者評出總分。在不到兩個月時間裡，參與者的得分提高了8%，腦力改善明顯。

研究報告作者、雷丁大學心理學學院研究員丹尼爾．蘭波特表示，類黃酮可以通過激活海馬體的信號通路來改善記憶力，而海馬體主要負責學習和記憶，如果一個記憶片段在短時間內被重複提及，海馬體就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。儘管許多蔬菜水果都含有類黃酮，但柑橘類水果含有黃烷酮，是最容易吸收的類黃酮之一。該研究首次發現柑橘類水果中類黃酮具有改善腦力的作用。因此研究人員建議，每天在飲食中加入一定量的橙汁改善腦健康。