■撮谷道香港註冊中醫師 楊沃林
陳先生從英國回來約我飲茶，感謝我教他「撮谷道」，令他纏綿難癒的痔瘡痊癒了。
「谷道」即是肛門，古人將肛門稱為「五穀殘渣之道」；「撮」是合的意思。撮谷道，是將肛門聚合起來，簡言之，就是提肛，是一種獨特的養生之術。
提肛能消除多種疾病，如便秘、腸炎、痔瘡等，還可預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張；常「提肛」，可使盆腔肌肉得到鍛煉，改善盆腔血液循環，防止盆腔靜脈瘀血，還可補益肺氣、腎氣。男性可防治前列腺疾病，女性可防治經期疼痛和孕期併發症一類的疾病，正所謂「常提肛，保健康」。
唐代藥王孫思邈非常推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：「谷道宜常撮。」認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為中國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持「撮谷道」有重要關係。
「撮谷道」簡便易行，隨時隨地都可以進行，它不受時間、地點、環境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉聽尊便。其具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日3至5次為宜。
「撮谷道」可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。對於中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症，「撮谷道」也有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。
古時有「養生十六宜」，此乃古人養生長壽的秘訣之一，當中最為奇特而有效的方法謂之「谷道宜常撮」。
撮谷道是道家傳統防漏丹的秘技，俗稱「十六錠金」，即一個字值一錠金子：「一吸便提，息息歸臍。一提便咽，水火相見。」吸氣時，向上提拉肛門，收復，這時口內生津，隨即咽下即可。
「提肛」顧名思義指對肛門的提落，而究其要義，實乃對「會陰穴」的提鬆和升降。會陰穴乃任脈、督脈、衝脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領人體諸陰脈和諸陽脈，此乃養生最關鍵之所。
隨着會陰穴的升降與跳動，引元精自尾閭關沿脊椎督脈上升入腦，然後再循任脈下降入腹，如此可形成一個小周天循環。所謂小周天一開，諸經諸脈則能暢通無阻，經脈通暢則百病難侵。
痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹內壓增高時，都容易引發本病。而提氣縮肛時，會對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈回流暢通，尤其在吸氣時收縮肛門，利用此腹內壓較低的契機，更有利於肛門靜脈血液的回流。