經期的日常調養

放大圖片

傳統中醫理論認為，月經是腎陰陽消長，氣血盈虧規律變化的體現。行經期正值氣血由滿而溢瀉的變化時期，腎氣又由陽轉陰，生理變化較大，需要格外注意日常的保養。首先需要注意的是經期的清潔衛生。經期一定要注意保持私密部位的清潔，此時子宮內膜脫落，創口容易被外部病菌侵襲，故需要勤換衛生巾或衛生棉條，以免造成細菌滋生。此時禁止盆浴、游泳、房事和陰道灌洗，一般也不做婦科檢查。內褲也應選擇柔軟透氣的材質，並勤換洗。

其次需注意保暖，避免受寒淋雨。中醫認為血得溫則行，得寒則凝，經期保暖才可以使需瀉之血及時排出，不至殘留於體內形成瘀血。行經期不宜參加劇烈運動和重體力勞動，此時女性本比平時虛弱，若再進行劇烈運動，則更容易耗傷氣血從而導致月經過多。女性經期切勿進行仰臥起坐等需增加腹壓的動作或倒立等改變體位的動作，使經血流向輸卵管甚至腹腔，增加子宮內膜異位症的風險。月經期間，女性可以選擇較為舒緩的運動項目，例如散步幫助行氣血，或是嘗試適量蹲起動作，幫助經血排出。經期建議適量飲用生薑紅糖水，幫助暖宮散寒，亦可沖泡玫瑰花茶或桂花茶，幫助疏肝行氣，以減少經期煩躁不安。