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■睡前3小時喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘會被推遲約1小時。
睡前3小時喝兩份濃縮咖啡，人體生物鐘將會被推遲約1個小時。這說明一般人晚上確實不宜喝咖啡，否則容易變成晚上不睡、早上不醒的「夜貓子」。相關報告已於日前發表在美國《科學轉化醫學》雜誌上。美國科羅拉多大學的研究人員招募了2名男性和3名女性參與試驗。在持續49天的研究期間，5人在睡前3小時服用安慰劑或一顆咖啡因藥片，咖啡因藥片所含咖啡因量與兩份濃縮咖啡相同。
研究人員定期測試參與者唾液中的褪黑激素水平，褪黑激素是人體生物鐘的重要調節劑。結果顯示，與低光條件下服用安慰劑相比，低光下服用一顆咖啡因藥片，會讓人體生物鐘推遲40分鐘；而接受破壞睡眠的強光照射3小時，人體生物鐘會被推遲85分鐘，如果強光加上咖啡因藥片，那麼人體生物鐘將被推遲105分鐘。領導研究的該校教授肯尼思．賴特在一份聲明中說：「這是第一次有研究顯示咖啡因--世界上最廣泛使用的精神活性藥物--對人體生物鐘有影響，為了解咖啡因對人體生理的影響提供了新見解。」賴特說，這項成果進一步說明了睡前不要喝咖啡，但它也能讓一些旅行者受益，在恰當的時候喝咖啡可以幫助倒時差的人調整生物鐘。該成果對開發晝夜節律失調的療法也有重要意義。 新華社
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