■文︰雨文 協力︰Benny Wong
香港藝人梁梓禧（前藝名梁奕倫，Roland）一向很注重早睡早起的習慣，不過身為藝人的他，有時真的未必能早睡，但他說最遲凌晨1時就一定上床睡覺，更會強迫自己每晚有八小時睡覺時間。因此，Roland有時都會謝絕無謂的應酬，反而給予自己一個寧靜的空間，好好睡一覺。
在飲食方面，每天起床後，必會喝兩杯微熱暖水，可以的話就會滴幾滴檸檬汁，可以清一清前一晚的毒素，這做法他都維持了至少二十年的習慣了。總之，他會不斷喝水，他更相信每天要喝多過八杯水，當然不可過量，但喝水的確很重要。
至於在湯水方面，他反而少喝，只是年輕時，自己不懂用聲時，家人會為他燉川貝、燉雪梨或鱷魚湯之類的湯水，有助聲線健康，但因近年已少吃肉，所以都少喝了鱷魚湯了。加上，近五年，他自己的確注重了做運動，因為不做運動很易肥，甚至會有水腫，所以現在一個星期都會做三至四次負重運動，即Gym，當中會夾兩次帶氧運動，如跑步，分別做大約一小時。
在保養皮膚上，首先要選擇適合自己皮膚的護膚品，不會因為名牌而選用，最重要適合自己肌膚，以及他常敷水分面膜，他會盡量每晚都敷，所以他的肌膚依然不錯。由於現在需要有古銅肌膚，所以自己都會曬燈，他外出時一定會搽防曬，但當然要找適合自己的防曬產品，這樣在曬太陽時，既有古銅膚色，又可以保護肌膚健康。