香港註冊中醫師 楊沃林
上期文章提到養生達人馬雲叔，說他「著作十多本小說」，我的資料有誤！
馬雲叔做職業作家的年代總共寫了三百多套小說 ， 《鐵拐俠盜》系列已經有一百六十多本 ，每本一個獨立故事 ，每本十萬字 。以前香港有六十幾份報紙， 包括早報和晚報 ，還有午報與夜報。馬雲叔每日要寫六、七張日報的小說連載 （大部分結集成書 ），有些賣版權拍了電影和電視劇，例如高收視率的熱播電視劇《大地恩情 》、《自梳女 》，以及《鐵拐俠盜 》等粵語片。馬雲叔1990年退休。
馬雲叔除了師承關德卿師傅之外，還得到香港著名百歲壽星、養生大師曹文錫親傳養生功法（曹文錫大師傳給馬雲叔的功法書籍，馬雲叔已轉贈給我）。
馬雲叔十年如一日，堅持不懈鍛煉曹大師傳予他的功法。他每天早晨醒來，必定練習完抬腿功才下床。
我有一些腳麻的病人，我推薦他們練馬雲叔的抬腿功，全部都有非常好的改善。
生活中，如果我們站立時間過長、不正確睡姿、如廁蹲久了等這些情況，都可導致手腳發麻。
頸椎病是引起手腳發麻的常見疾病因素之一，患有頸椎病的人都會出現頭疼眼花、四肢麻木疼痛的症狀，這是很多人都會患上的疾病，尤其是上班族和學生，經常性一坐一天不動，導致頸椎病發作。
動脈硬化是隨着年齡增長而出現的血管疾病，由於老年人機體代謝減慢，血管脆性增加，血液代謝減慢，黏稠度增加，所以發病率較高。
患有動脈硬化的人，血液流通都不太順暢，因而會導致某些器官供血不足，出現不良症狀。如患有腦動脈硬化的人，會出現大腦供血不足的情況，它進一步還會導致中樞功能發生障礙，從而使得單側上下肢或半身發麻，或出現短暫性的頭痛或暈眩，一般久蹲起身後這種發暈發麻現象更明顯。血液受阻也可能會引起腳發麻。
患有糖尿病的人，體內的高血糖會損傷血管和神經，使之出現手腳發涼、麻木，有緊繃感，這些感覺都屬於糖尿病神經病變的早期症狀。
抬腿功動作很簡單：全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。
將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2分鐘。然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2分鐘，換另一側。最後，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動作堅持6分鐘以上。
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，護脊椎、防關節退化。
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，幫助氣血暢通。
高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，保護心臟。
在高抬腳時，有助於保持頭腦清醒。在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，防治睡眠障礙症、護頭腦。