文︰Health
近年，大家都十分注重身體健康，大都知道定期檢查與及早治病的重要性，惟往往容易忽略「養腦」的重要性。內科專科陳鎮中醫生指，根據臨床所見，出現腦退化的求診人士多為60歲以上的新中年，最年輕的患者群僅30多至50歲，受遺傳影響導致腦部提早退化。由於腦部一旦開始退化便無法逆轉病情，因此高危人士應盡早投資腦健康，提早採用「醫學養腦」方法，及早診斷患病風險及控制病情惡化，可以減低患認知障礙症機會。坊間傳聞進食某些補品、食品或進行某些訓練可以預防腦退化，但效果可能未經證實。醫學研究指出，「3大醫學養腦支柱」有助延緩腦部退化，愈早開始投資養腦，效果愈佳。
白果、核桃、椰子油和豬腦是坊間盛傳的「補腦恩物」，尤其新興的椰子油更有治百病的傳說，實質上卻未有科學實據證實能預防腦退化，相反椰子油含大量飽和脂肪，攝取過量反而增加心血管疾病及腦部血管病變。早年曾有研究指銀杏葉內的萃取物（240mg）有助改善認知障礙症患者的記憶力及減慢惡化程度，但銀杏本身含有影響神經系統的天然毒素，進食過量會中毒，嚴重個案有可能失去知覺甚至死亡。而核桃和豬腦有助補腦的說法則完全是因為「以形補形」的謬誤，其預防腦退化的成效並未有醫學實證，而且豬腦膽固醇極高，容易引起三高，隨時弄巧反拙。此外，坊間亦有不少保健產品或中成藥標榜有助「補腦」及提升記憶力，惟全部並無西方醫學實證其功能，效果成疑。
所以，現時醫學界普遍採用三大「醫學養腦」支柱來預防及延緩腦部退化，包括醫學營養、腦筋鍛煉及健腦運動。
世界衞生組織建議採用營養介入有助預防及改善腦部退化，以特定營養組合為基礎的醫學養腦配方，能提供促進腦部神經細胞聯繫的主要營養，3個月有效改善記憶力、情緒及失眠問題，延緩腦萎縮達25%。
加上，腦筋鍛煉是指利用不同的活動來訓練配對、記憶、分類、計算、導向等認知能力，並配合藝術療法，以畫畫和音樂等啟發思考，有助穩定情緒；同時亦鼓勵學習更多新事物，並透過社交活動來提升溝通能力。進行適當體能運動例如帶氧運動等，有助提升腦部活動能力；如能配合健腦運動例如太極和健腦操等，更能增強腦筋靈活，預防腦部退化。