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劉穎賢 教育局專責教育主任
有人說學生由小六升上中一會有壓力，明年應考公開試會有壓力，甚至面對開學亦會有壓力。在日常生活中，同學在學業、人際關係、家庭生活等方面會不斷遇到新轉變。轉變往往帶來壓力，但壓力並非來自事物和處境本身，會否構成壓力視乎個人如何看待和處理這些問題和處境。
同學們要將壓力轉化為動力的不二法門是正視及積極面對壓力，學校可參考教育局今年推出的「預防自殺資源套2010」(http://www.edb.gov.hk/index.aspx?nodeID=930&langno=1) 和「及早識別和處理學童自殺個案以及事後輔導方法」資源套(http://www.edb.gov.hk/index.aspx?nodeID=2316&langno=1)，幫助學生積極面對壓力。
資源套雖以自殺為題，但主題正是協助學生培養健康的人生觀和積極的生活態度。資源套包含認識壓力和積極面對壓力的方法，要訣是一方面盡量減低高危因素的影響，例如自我形象低落、無助感、以偏概全的思想模式等；另一方面要增加保護因素，例如提升自我價值，加強家人和朋輩的支援網等。
資源套包含各項評量工具和活動內容，透過「全校參與」模式，教導學校及早識別需要支援的學生。具體來說，學校、家長和同學都應作好以下準備，面對新轉變帶來的挑戰。
建立接納、互相支持的學習環境：學校應培養同學對身體及精神健康的意識，透過生命教育，培養正面價值觀及積極人生態度，並安排適切的生活體驗，提升學生的能力感和信心，從而增強抗逆力、正向及多角度思考和解難的能力。
運用評量工具識別有需要學生：學校應多了解學生以至其家庭成員或生活上的改變，尤其是在新學年開始、測驗考試等牽涉重要轉變的時期；亦可透過周記、作文及日常表現觀察學生的情緒和行為變化。資源套包含的評量工具(例如青少年壓力指數、自殺危機評估表等)，有助學校識別需要支援的學生。
尋求專業協助：學校應保持警覺，並在有需要時尋求專業人士如輔導人員、社工、教育心理學家的支援，為學生提供情緒輔導，協助老師和家長處理學生情緒、社群共處、學習等問題。
家長應了解子女的能力和需要，透過溝通設定合理期望和要求，減輕不必要的壓力。家長宜多觀察子女的需要、情緒和行為變化，並在有需要時尋求專業人士協助和輔導。
多與子女傾談，關心他們的感受，並給與適時及適切的安慰、支持和鼓勵。一些簡單說話已可表達支持，例如「你好像很不開心，是甚麼令你煩惱？爸媽在你身邊一定會支持你。問題總會有出路，我們談談吧！」以樂觀和正面態度處理困難，提升自己的適應及應變能力，經常保持身心健康。欣賞自己的長處和接納自己的短處，不要對自己有過高要求，避免「鑽牛角尖」或「非黑則白」的極端思想。
遇到學習或適應上的困難，多主動與別人溝通，透過分享和支持，可紓緩情緒及找到處理問題的方法。
學校、家長及同學如能攜手合作，新轉變帶來的挑戰將成為同學們成長的動力。
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