湯禎兆
美國公共廣播公司最高收視的節目，是教人做一種叫Essentrics的運動。太太公司找人來介紹，試了一試，覺得挺有趣。網上也有不少教學片段，可以隨時翻看。
Essentrics糅合了太極、芭蕾（發明人本身是跳芭蕾舞的）、拉筋、PNF（本體感覺神經肌肉促進術）。對於中國人來說，最有趣自然是其參考了太極的部分，就像小時候學的簡易口訣「劈開個西瓜，分一半給你，再分一半給他」，動作差不多，但對「氣」及「呼吸」的要求低一點。當然還有標準的拉筋動作，多是西方以肌肉分類的運動，目標是讓肌肉拉長。
相比瑜伽和太極，這些運動着重的是生理上的鍛煉，做後當然覺得經絡通暢，對肌肉疲勞也有很好的效果。Essentrics的動作有音樂相伴（至少來示範的老師有帶不同的輕快音樂），太太說有點像從前大熱的健身舞或減肥舞，但節拍沒有那麼快，故明白為何十八年來一直是美國公共廣播公司的收視冠軍節目。
不過相比之下，我們還是較喜歡靜心的運動。瑜伽老師有一起和太太上Essentrics的課堂，她是美國人，說較喜歡瑜伽，因為瑜伽的呼吸較講求靜心和感恩，對不同年紀的人，也有多一重意義。若想只做拉筋，有對手的運動可能會較有趣。
看過很多中醫書籍後，也愈來愈明白運動的重要性不單是肌肉層面的，還有呼吸，及小心不勞損，更不能給心臟過大的負擔。坊間有很多不同類型的運動，大家要選適合自己的。
我自己常找的經絡按摩師，就曾不斷勸說踢足球是不適合我的運動，可免則免。當中固然有與年紀有關，運動量太大，對抗性的衝撞性高，以及對局部位置要求及耗損程度大的，其實都是不太適宜。靜態以及拉筋運動的好處，坊間已有大量書刊介紹提及，只在乎各人的實踐。當然，運動除了健康之外還有其他意義，那又是另一範疇了。